現(xiàn)在人們的生活條件好了，所以健康是很多人的追求，所以很多人都在進行不同類型、或不同程度的健康運動，能經(jīng)常進行健身運動固然很好，但是必須要結(jié)合自身的實際情況進行鍛煉，否則將對身體產(chǎn)生不利的影響。

那么，健身運動要恰當(dāng)，運動過度會造成哪些不利影響？

一、第二天肌肉酸痛

過度運動也是運動后的第二天，身體感到非常疲倦，肌肉酸痛會持續(xù)幾天，而且很難恢復(fù)，連續(xù)三四天會感到很累，就像被別人毆打一樣。這意味著之前絕對過度運動，超出了身體的耐受性。

二、頭暈胸悶感

如果覺得在運動時有胸悶和氣短、頭暈和一點呼吸困難，實際上說，與身體能承受的運動量相比，這是一種過度運動。比較的嚴(yán)重性是會出現(xiàn)頭暈或直接暈倒的感覺。

三、胃口不好

過度運動會導(dǎo)致食欲不振和沒有胃口。有時不僅會失去食欲，還會出現(xiàn)惡心和嘔吐。因為在運動期間血液被重新分配，所以更多的血液流向運動系統(tǒng)，并且內(nèi)部器官的血液相應(yīng)地減少。胃粘膜的血液減少，食欲自然降低。就像人們在緊張時不想吃東西一樣，運動越多，食欲下降得越多，這通常需要一定的時間來恢復(fù)。

四、連續(xù)幾天持續(xù)疲軟

過度運動后可能精神很差，反應(yīng)也很慢。覺得身體特別疲憊，然后沒有精神，身體非常柔軟，然后反應(yīng)很慢。健身活動結(jié)束后沒有力氣是正常的。一般來說，它會在活動結(jié)束后休息15分鐘后恢復(fù)。但是，如果幾天都無法恢復(fù)，則表明脾臟受損，因為脾臟主管四肢肌肉，并伴有腹脹沒有食欲，這是應(yīng)減少運動量。

五、睡眠質(zhì)量差

過度運動后睡眠會非常糟糕，精神會緊張導(dǎo)致失眠、或深夜容易醒來，這種情況出現(xiàn)，可能是運動過量的結(jié)果，可能要通過一段時間的調(diào)整后，睡眠才能好起來。

六、惡心和口渴

運動后感到口渴是正常的。但是，如果喝太多水，仍然會感到口渴并且排尿過多。這是一種異?，F(xiàn)象，是大多數(shù)過度運動的先兆。此時，應(yīng)該立即停止鍛煉，如果在休息后無法緩解，則應(yīng)檢查胰腺的功能。

綜上所述，我們了解了健身運動要恰當(dāng)，運動過度會造成哪些不利影響。如果每天都能做一些健康運動，這是一個非常好的習(xí)慣，有助于提升免疫力。但是凡事都有個度，如果運動過度，反而對身體造成損害。