跑步是一項有益身體健康的鍛煉，而且非常簡單，因此受到很多人的追捧。不過跑步也并不是完美的，有些人在跑步過程中也會存在一些不適現(xiàn)象，比如說耳朵痛。身體健康問題不可忽視，即使是小的狀況也要找到其中原因，及時應(yīng)對。

跑步為什么耳朵疼？

1、缺乏運動鍛煉

有的人在平時沒有進行過多的鍛煉，如果突然進行活動量比較大的跑步訓(xùn)練，身體的某些部位就會難以適應(yīng)，自然而然會出現(xiàn)一些疼痛的癥狀，耳朵疼也是其中的一項。

2、運動量大

即使是平時存在運動鍛煉，如果某一次的運動量過大，超出了身體能夠承受的范圍，那么就會存在壓迫耳部神經(jīng)的可能，耳部神經(jīng)受到壓迫就會引起耳朵疼痛。

3、缺氧引起的

跑步屬于有氧運動，在跑步的時候需要調(diào)整個人的呼吸，假如跑步過快，引起呼吸不順暢，那么就很容易出現(xiàn)缺氧，人體一旦缺氧，身體內(nèi)的氣壓就會發(fā)生改變，對耳膜也會產(chǎn)生一定的壓迫，那么耳朵就會存在疼痛。

4、喉嚨受刺激導(dǎo)致

人體五官之間都是相連的，有個人在跑步的時候會把嘴巴張開，不小心吸入冷空氣就會使喉嚨受到刺激，咽喉管與耳部是相連的，喉嚨的不適也會使耳朵受到牽連，就此產(chǎn)生疼痛。

5、耳朵進風(fēng)引起的

如果跑步的速度過快，耳部就很容易進風(fēng)，假如耳膜和耳道還比較敏感，那么也會使耳部產(chǎn)生疼痛。

6、患有中耳炎等疾病

有一部分人群患有耳部疾病，比如中耳炎，那么在跑步的時候疾病就會使耳部的疼痛感表現(xiàn)出來。

跑步時耳朵疼怎么辦？

1、適當(dāng)減慢跑步速度

在跑的過程中，速度不宜過快，如果存在耳朵疼痛的情況，一定要及時的減慢跑步的速度，不僅可以減少而不進風(fēng)，還能解決缺氧等問題，從而也可以使耳朵的疼痛感得到緩解。

2、調(diào)整呼吸

在跑步的時候，需要注意跑步的節(jié)奏感，跟著節(jié)奏調(diào)整自己的呼吸，盡可能的不要使用嘴巴呼吸，如此也可以緩解疼痛。

3、吞咽口水

跑步時出現(xiàn)耳朵疼痛，也可以嘗試吞咽口水，使用這種方法能夠改善耳部的狀況，緩解耳朵疼痛。

跑步其實也是講求方法的，如果在跑步的過程中存在一定的狀況，就需要及時的解決，就算僅是耳朵的問題。因為有可能是跑步的姿勢或者方法存在錯誤，需要接受的糾正，不然長時間下去對人體可能造成更大的傷害。