夏天屬于養(yǎng)生滋補(bǔ)時(shí)節(jié)，女性、男性也要抓緊時(shí)節(jié)調(diào)養(yǎng)自己身體，避免身體虧損隨著時(shí)間的推移引發(fā)更多疾病。那么，春夏養(yǎng)生小常識有哪些呢？下面是有關(guān)內(nèi)容的介紹。

為什么夏天養(yǎng)腎為先？

腎臟可以為人體生命活動提供重要的能量支持。在夏季人體會儲藏陽氣，進(jìn)而避免內(nèi)體出現(xiàn)過多生命活動。這時(shí)，腎臟一方面需要持續(xù)給身體供給夏天能量，一方面需要為下一年儲藏生命能量，一旦遭受寒氣侵入，就會引發(fā)嚴(yán)重的疾病。

所以，夏天最重要的是給腎臟養(yǎng)生保健。此時(shí)可以多食用熱量高的食物；經(jīng)常通過豆類和動物性食品幫助身體進(jìn)行維生素和無機(jī)鹽補(bǔ)充；還可以多食用羊肉、狗肉、鵝肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等食物。

夏天養(yǎng)生小常識有哪些

1、增苦少咸

腎臟功能在夏季越為發(fā)達(dá)，如果食物咸味太重，則會引發(fā)更為旺盛的腎氣，進(jìn)而對心臟造成極大損傷，最大程度影響人體的身體健康。所以，夏季不適合多吃咸味太重的食物，但是卻可以經(jīng)常食用檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣等苦味食物，因?yàn)榭辔犊梢约ぐl(fā)心臟功能，幫助腎臟新陳代謝。

2、補(bǔ)充維生素

維生素在人體生命活動中的地位至關(guān)重要，可以大幅度抵抗外界細(xì)菌侵入，增強(qiáng)細(xì)胞數(shù)量和活力。因?yàn)槿梭w在夏季最容易引發(fā)感冒和呼吸道疾病，所以，在此季節(jié)人體應(yīng)加強(qiáng)維生素C的攝入量，除了服用維生素C產(chǎn)品還可以經(jīng)常食用獼猴桃、橙子等新鮮蔬果；同時(shí)還可以通過茴香、胡蘿卜、甘藍(lán)等蔬菜中的維生素A增強(qiáng)呼吸道黏膜的濕潤度。

3、預(yù)防肝病

夏天氣溫的上升也可能引起肝病，此時(shí)甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)，因此我們也要注意防止上火，肝火的表現(xiàn)是牙齦出血、牙痛等癥狀。因此，肝臟應(yīng)做好預(yù)防的工作。一般來說，要注意春夏季節(jié)的上火現(xiàn)象。

綜上所述，夏季和秋季的交替季節(jié)，氣候變化多端，且多為偏涼天氣，這時(shí)處理需要穿衣保暖，更要注重生保健，一方面多吃新鮮蔬果及時(shí)補(bǔ)充人體流失的營養(yǎng)素，一方面注重食療，多食用補(bǔ)中益氣類中藥調(diào)配出的湯水保養(yǎng)身體內(nèi)體，進(jìn)而維護(hù)自身身體健康。