如今的生活條件越來越好，人們難免在吃東西時不加節(jié)制，不符合健康的飲食方式，同時工作壓力大、太過勞累，就會導(dǎo)致自身的抵抗力越來越弱，身體處于亞健康水平。

如果你是亞健康，下面的6件事一定不能做

1、睡眠不充足

好的睡眠的好身體的保障。白天我們工作生活，身體已經(jīng)極度勞累，晚上正是身體休息放松的關(guān)鍵期。在睡著的時候，正是你身體的免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用、殺滅細(xì)菌的好時機(jī)，同時，免疫系統(tǒng)在這個過程中也會得到增強。如果睡眠不足，將嚴(yán)重影響免疫系統(tǒng)，身體也容易生病。

2、一坐不起

現(xiàn)在很多在上班的時候在電腦面前一坐就是一整天，坐的越久，病的越深。長時間的久坐，對頸椎、腰會產(chǎn)生很大的壓力，久而久之，難免會產(chǎn)生病變，因此，坐一段時間之后一定要起來活動以下，每天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育活動，不要“宅”在家里和辦公桌前。

3、給自己的壓力大

我們?nèi)缃竦纳罟?jié)奏快，本身就會承擔(dān)很大的壓力，如果你再給自己施壓，把面對的壓力最大化，那么身心都會吃不消。久而久之，就會導(dǎo)致身體不適、精神崩潰。在大的壓力下，會嚴(yán)重影響免疫系統(tǒng)的工作，所以工作生活壓力大的人身體一般都更容易發(fā)生病變。

4、吃錯脂肪

我們應(yīng)該多多的攝取不飽和脂肪酸，因為它具有一定的抗炎作用，而飽和脂肪酸只會加重免疫系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，讓身體吃不消。所以我們應(yīng)該多吃魚肉和雞肉，含有豐富的不飽和脂肪酸，而應(yīng)該少吃豬肉。

5、抗生素過量

很多人出現(xiàn)感冒、發(fā)燒等癥狀就急于去醫(yī)院打針，雖然這種做法可以讓身體很快恢復(fù)，因為這個過程中加快了免疫系統(tǒng)發(fā)會作用，殺死體內(nèi)的細(xì)菌，但是這樣一來，免疫系統(tǒng)就會變得越來越脆弱，失去自己抗擊疾病的能力，導(dǎo)致你會更加容易的得病。應(yīng)該讓身體的免疫系統(tǒng)先和疾病做抗?fàn)帲@正是一個提高自身免疫力的好機(jī)會。

6、抽煙喝酒

很多人尤其是男人愛喝酒，而且經(jīng)常性醉酒，抽煙、喝酒是年輕人中的常見現(xiàn)象，但一定要適度。很多人把抽煙喝酒當(dāng)做緩解壓力的良方，但忽略了煙、酒會給人帶來的嚴(yán)重危害。長期吸煙，會嚴(yán)重影響呼吸道功能和肺的功能，過渡性飲酒，會使肝臟等慢慢失去代謝能力，從而引發(fā)疾病。

遠(yuǎn)離亞健康，從生活中的點點滴滴做起。