睡眠是最簡(jiǎn)單而且最有效的養(yǎng)生方法，睡眠時(shí)讓身體處于完全放松和寬松狀態(tài)，才能擁有美容覺(jué)和養(yǎng)生覺(jué)。睡覺(jué)前必須要改變不良?jí)牧?xí)慣，以免影響睡眠質(zhì)量。

睡覺(jué)前不能做哪些事情？

1、戴隱形眼鏡

眼膜需要從空氣中獲取氧氣，氧氣只有溶解在淚液中才能被角膜吸收利用。睡著后眼睛閉上，沒(méi)有眨眼動(dòng)作，降低淚液分泌和循環(huán)功能，角膜容易處于缺氧狀態(tài)，讓周邊產(chǎn)生大量新生血管，嚴(yán)重的話，會(huì)引起角膜水腫，對(duì)上皮細(xì)胞帶來(lái)?yè)p傷，甚至誘發(fā)角膜潰瘍和角膜炎，所以睡覺(jué)前必須把隱形眼鏡摘掉。

2、睡前進(jìn)食

睡著后肝臟、胃部以及腸道等消化器官處于休息狀態(tài)，若睡覺(jué)前吃飯的話，可加重胃腸道負(fù)擔(dān)，讓其得不到充足休息，讓大腦皮層也跟隨著活躍起來(lái)，不僅導(dǎo)致睡眠困難，而且睡著之后容易做噩夢(mèng)。

3、戴內(nèi)衣

長(zhǎng)時(shí)間帶內(nèi)衣會(huì)影響乳房淋巴和血液循環(huán)正常流通，不能及時(shí)清除殘留在乳房里面的有害物質(zhì)，而且也會(huì)讓正常乳腺細(xì)胞發(fā)生癌變，所以睡覺(jué)前必須把內(nèi)衣摘掉。

4、不能戴手表

睡著之后血液循環(huán)速度減慢，戴手表睡覺(jué)會(huì)讓腕部血液循環(huán)不通暢。另外某些手表會(huì)有輕微輻射作用，短時(shí)間內(nèi)沒(méi)有任何影響，但是長(zhǎng)時(shí)間積累可降低睡眠質(zhì)量。

5、睡覺(jué)前說(shuō)話

睡覺(jué)前盡量不要說(shuō)話，因?yàn)檎f(shuō)話時(shí)會(huì)引發(fā)思考，讓大腦過(guò)度興奮，思想變得活躍，從而影響睡眠。睡覺(jué)前可看抒情類(lèi)散文，讓大腦處于輕松狀態(tài)。

6、不能做劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度興奮

睡覺(jué)前若做劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)加快血液循環(huán)速度，讓大腦中血液流通，也變得更加活躍，讓人們難以入睡。睡前可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如打太極拳練習(xí)瑜伽等。睡覺(jué)前也不能讓大腦過(guò)度興奮，大腦在興奮狀態(tài)進(jìn)入平靜狀態(tài)需要有過(guò)渡時(shí)間。所以睡覺(jué)前不能大喜大悲，也不能看刺激性太強(qiáng)的電影，睡覺(jué)前4個(gè)小時(shí)不能喝碳酸飲料和濃茶濃咖啡。

溫馨提示

除了以上情況外，睡覺(jué)前盡量不要留窗縫，夜間風(fēng)涼，從窗縫進(jìn)來(lái)的風(fēng)速快而且強(qiáng)，若直吹臉部或頭部的話可能引起感冒或者面癱。為了能保持臥室空氣流通，盡量把窗戶打開(kāi)大一些。