隨著科技水平的不斷提高，人們身體健康意識(shí)的增強(qiáng)?，F(xiàn)在的高科技軟件微信、支付寶 、微博等等都出現(xiàn)了計(jì)步數(shù)這一功能。支付寶還有達(dá)到一定步數(shù)可以用于捐贈(zèng)，引起了眾多人的喜愛(ài)，就目前而言已經(jīng)成為了一種社會(huì)潮流，既可鍛煉身體又可捐贈(zèng)愛(ài)心，何樂(lè)而不為呢？

這些軟件可以和好友互動(dòng)比賽，在一定程度上激起了我們的運(yùn)動(dòng)的欲望。但這僅僅只能起到一個(gè)輔助的作用，走步有利于鍛煉身體，我們不能僅僅因?yàn)楹猛娑卟?，需要注重的是鍛煉身體才是自己最終的目的。

每天需要走多少步才對(duì)我們的身體好？

每天走步小于5000步

如果一個(gè)人每天走步都小于五千步的，可以被稱之為不動(dòng)者或少動(dòng)者，也就是基本上算是沒(méi)有走步的，屬于嚴(yán)重缺乏鍛煉的那一類人。

走步5000-8000一天

如果一個(gè)人每天的行走步數(shù)在5000-8000步左右的話，只能說(shuō)進(jìn)行了一定的體力勞動(dòng)，但還是屬于不夠積極的類型。

走步8000-10000一天

如果一個(gè)人一天的行走步數(shù)在8000-10000步左右的話，才算是一個(gè)正常的青少年所需要的行走量。

第四 、走步一天大于10000步數(shù)

一個(gè)人一天的行走步數(shù)在10000步以上每天的話，才是一種健康積極的生活方式。但如果走超過(guò)10000步，則需要注意保護(hù)好膝蓋和關(guān)節(jié)，不要過(guò)度追求步數(shù)，以免損傷身體。

綜合以上的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)而言，作為一個(gè)正常人每天所走的步數(shù)應(yīng)該是在八千到一萬(wàn)步才算有著正常的走步路線，要想有強(qiáng)健的體魄，每天走步應(yīng)該達(dá)到一萬(wàn)步以上。

走步有哪些值得注意的？

第一、應(yīng)該買一雙不打腳的鞋。一雙不打腳的鞋很重要，這樣走步才會(huì)舒服，可以避免走步的時(shí)候打腳，防止雙關(guān)節(jié)受損。

第二、提前找好一條適合走步的路線。大家在尋找的時(shí)候，盡量選擇安全、平坦，人流量少，空氣和環(huán)境好的地方，這樣更有利于達(dá)到一個(gè)最佳的效果。

第三、一定要注意堅(jiān)持。很多人走著走著覺(jué)得累就不走了，其實(shí)這樣是達(dá)不到相應(yīng)的效果的。如果想達(dá)到鍛煉的效果，必須每天持續(xù)運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，但持續(xù)時(shí)間也不宜太長(zhǎng)，如果實(shí)在太累就不要勉強(qiáng)自己了。

最后，選擇好恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，下午三點(diǎn)到晚上八點(diǎn)是人們最有利的鍛煉時(shí)間點(diǎn)，大家最好選擇一個(gè)固定的時(shí)間，有利于形成一種慣性，對(duì)身體也是極為有利的。