現(xiàn)在的早餐品種越來越多，五花八門的，有熱的也有涼的。喜歡吃什么就買什么，對于上班族而言，外面的早餐又豐富又方便。可以省去很多做飯的市價(jià)，但是也正因此，上班族患上胃病的幾率大大的增加，在生活中想要養(yǎng)胃的話。吃好早餐是不能忽略的一件事。

如果想要好好養(yǎng)胃，那么在早餐要吃熱食，更能起到養(yǎng)胃的作用。這是什么原因呢？一起來看下吧。

在早上起床的時(shí)候，夜里的陰氣還沒有全都消除，而且白天的溫度還沒有出現(xiàn)回升。我們身體的神經(jīng)、肌肉、血管都還處于收縮的狀態(tài)，如果這時(shí)候吃了冰冷的食物，那么會導(dǎo)致血流速度變得不順，體內(nèi)的運(yùn)作系統(tǒng)受到冷刺激出現(xiàn)痙攣情況。

或許在剛開始吃冰冷食物的時(shí)候，并沒有發(fā)現(xiàn)不適，但是日常長了，長期這么吃，會發(fā)現(xiàn)皮膚越來越差，脾胃出現(xiàn)不適，特別是胃腸?；蛘呤浅霈F(xiàn)咽喉不適，常常有痰，大便也總是稀稀的，或是經(jīng)常感冒、小病不斷的情況。這是因?yàn)閭轿笟?，降低了身體抵抗力。

早餐要吃熱食，才能夠保護(hù)好胃氣。中醫(yī)所說的胃氣，并不是單單指胃，還包括了脾胃的消化吸收能力、肌肉的功能、免疫力等。因此，吃早餐的第一樣食物，主要是吃熱粥、熱羊奶牛奶、芝麻糊、面條等，可以搭配蔬果、面包、點(diǎn)心等。

早餐養(yǎng)胃原則

早餐除了吃熱食能養(yǎng)胃之外，也要遵守這幾個(gè)原則，讓胃更健康。

1、清淡飲食

在早餐，飲食不要太過重口或者是肥膩，適合清淡食物，多吃素類食物、少吃肉類食物。如果胃不好的人，早餐可以吃吃小米粥，少吃油炸食物，具有很不錯(cuò)的養(yǎng)胃功效。

2、營養(yǎng)食物

每一天，都是從早餐開始，因此吃好早餐很重要。早餐吃什么有營養(yǎng)呢？常見的有牛奶、豆?jié){、雞蛋、蔬果，再來一杯果汁也很不錯(cuò)。營養(yǎng)搭配要合理，例如熱粥、熱燕麥片、熱豆?jié){、熱豆花等，可以搭配三明治、蔬菜、面包等食物，再搭配雞蛋、瘦肉、花生等，就有很不錯(cuò)的營養(yǎng)了，足以滿足上午的營養(yǎng)熱量需求。

3、不宜吃太飽

吃飯七八分飽最合適，早餐也不意外。特別是胃不好的人，更不能吃撐，否則只會加重胃的負(fù)擔(dān)，適合少吃多餐，可以在上午的時(shí)候加個(gè)小點(diǎn)心。如果是從事體力勞動(dòng)的人，那么可以多吃點(diǎn)瘦肉，才能保證體力。