隨著三月后，雨季頻發(fā)，空氣中的濕氣也在一點點增加。夏季是一個濕熱的季節(jié)，體內(nèi)濕氣重的人在這個季節(jié)表現(xiàn)的會更明顯。再者加上現(xiàn)在很多現(xiàn)代人亞健康的狀態(tài)，缺乏運動，長時間呆在空調(diào)房，出汗少，在夏天該出汗的時候沒出汗，導(dǎo)致很大一部分的濕氣積攢在體內(nèi)發(fā)散不出去。夏天體內(nèi)最容易困濕邪，導(dǎo)致腸胃功能紊亂，肢體水腫。不如做個簡單的測試，自我檢測一下是否有濕氣吧？

如何判斷自己是不是有濕氣呢？

1、看起床：起床時頭發(fā)昏，打不起精神，渾身不爽，動不起來。

2、看舌苔：觀察舌頭，舌體肥大，舌苔厚膩，舌邊有齒痕。另外會發(fā)現(xiàn)臉色發(fā)黃、晦暗，眼皮腫，有眼袋。脾濕的人還容易感覺口內(nèi)粘膩。

3、看食欲：食欲不振，消化功能下降，吃一點東西感覺肚子有脹感，吃飯過程有隱隱惡心感，感覺吃下去的東西往上頂。

4、看精神：工作時四肢疲乏，有渾身酸痛的感覺，活動時關(guān)節(jié)發(fā)緊不靈活，頭腦昏沉不清爽。精神易困倦，記憶力減弱。

發(fā)現(xiàn)自己有濕氣了，那該怎么幫助濕氣排出體外呢？

1、薏米紅小豆粥

薏米赤小豆粥具有良好的祛濕、去水腫的功效。體內(nèi)有濕氣，人體內(nèi)的水液得不到很好的身體循環(huán)，造成肢體膨脹。赤小豆有消除水腫，祛濕的功能。夏天時不時備一份薏米紅豆粥有助于排除濕氣。

2、運動排汗

運動出汗是很好的去濕氣的方法。一方面由于現(xiàn)在工作繁忙，很多人都處于亞健康的狀態(tài)，缺乏運動，容易招惹濕氣的侵襲。另一方面，由于夏季開空調(diào)，長時間處于寒涼的狀態(tài)，導(dǎo)致身體很多水分來不及排出體外，造成濕氣過重。適量的運動，排汗，有助于濕氣排出體外，也是最有效的方式。

3、注意室內(nèi)通風(fēng)

不通風(fēng)是加重濕氣的重要原因。長時間呆在密閉的房間，特別是房間內(nèi)潮氣重時，要適當(dāng)開窗透氣。另外地板濕氣重，年輕的大朋友、小朋友都盡量不要坐在地板上玩耍。

4、飲食清淡適量

生冷食物、冷凍食品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如冰淇淋、冷飲、生菜、西瓜、苦瓜等，也可以在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

5、避免穿太露的衣服

對喜歡穿露肚臍裝的年輕女孩，要注意穿衣，露臍裝，容易讓濕邪侵入身體。另外，夏季不能貪涼洗冷水，也很容易招惹濕氣，洗完頭要及時吹干等，以免濕氣入體。