脫發(fā)已經(jīng)成為非常多人在意的一個(gè)問(wèn)題，并且其中一大部分人脫發(fā)的原因是因?yàn)閴毫^(guò)大和熬夜。脫發(fā)過(guò)多，很容易造成禿發(fā)，并且還會(huì)患者沒(méi)有自信，最重要的是，脫發(fā)會(huì)影響患者的生活，有些崗位對(duì)患者的外貌要求極高，所以脫發(fā)患者就會(huì)被拒之門(mén)外。所以預(yù)防禿發(fā)是非常必要的一種事情，首先要少熬夜，注意疏解壓力，其次就是要在飲食上多下功夫。

增加發(fā)量應(yīng)該吃什么？

增加發(fā)量可以多吃一些綠色蔬菜。比如說(shuō)菠菜和韭菜以及芹菜，如果可以吃辣，還可以吃一些圓辣椒。因?yàn)榫G色蔬菜中含有豐富的維生素C和纖維素，可以增加頭發(fā)的數(shù)量并且還可以加快身體內(nèi)的黑色素運(yùn)動(dòng)速度，使黑色素沉積在頭皮上，有利于頭發(fā)變黑。同時(shí)也應(yīng)該多吃一些大豆，大豆中含有黃酮素可以幫助頭發(fā)增加光澤和彈性程度，并且還可以使頭發(fā)潤(rùn)滑，防止頭發(fā)分叉或者斷裂。

增加發(fā)量還可以吃一些海藻類(lèi)食物。比如說(shuō)海菜和海帶以及裙帶菜，這些海藻類(lèi)食物中含有豐富的鈣、鉀、碘等物質(zhì)。可以能促進(jìn)大腦中神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，刺激毛囊，還可預(yù)防白發(fā)。除此之外，增加發(fā)量可以多吃一些甘薯、山藥、香蕉、菠蘿、芒果，這些食物也是有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。如果想要增加發(fā)量應(yīng)該少吃一些糕點(diǎn)和快餐食以及碳酸飲料，這些食品吃多了會(huì)影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)，容易出現(xiàn)卷曲或者白發(fā)，以及禿頭。

脫發(fā)怎么辦？

如果已經(jīng)出現(xiàn)了脫發(fā)的現(xiàn)象，不要著急，先去醫(yī)院檢查，根據(jù)醫(yī)生的安排行事，要按時(shí)服藥，謹(jǐn)遵醫(yī)囑。生活中可以用含有負(fù)離子的梳子梳頭，一點(diǎn)一點(diǎn)的刺激毛囊，并且負(fù)離子可以增加頭發(fā)的黑度。如果時(shí)間允許的話(huà)，還可以用指尖按摩頭皮，不過(guò)要注意力度適中，不要太用力。要禁止抽煙喝酒，并且要少熬夜，注意心情的調(diào)節(jié)?？梢赃m當(dāng)?shù)闹苣┤シ潘梢幌拢婚_(kāi)心的事，一定要馬上解決，不能憋在心里。

出現(xiàn)了脫發(fā)的現(xiàn)象以后，可以用一些防脫發(fā)的洗發(fā)劑，進(jìn)行清潔，并且要注意水溫要控制在二十?dāng)z氏度。不能太熱，也不能太冷，避免因?yàn)樗疁夭划?dāng)損害發(fā)跟。