當今社會，生活壓力特別大，脫發(fā)已經(jīng)成為很多男士的心頭大患，不僅影響形象，而且與身體健康息息相關(guān)?，F(xiàn)在脫發(fā)的人很多，大部分的脫發(fā)類型都是脂溢性脫發(fā)，在這其中，大約有九成是男性患者。另外30%的脫發(fā)是由于斑禿、病理性脫發(fā)、化學(xué)性脫發(fā)和產(chǎn)后脫發(fā)等因素引發(fā)。

脫發(fā)除了與遺傳因素或基因有關(guān)，還與后天的關(guān)系也非常密切。與后天關(guān)系最密切的就是飲食，如果你平時飲食口味比較重，喜歡喝酒、吃辣，或者太過油膩的食物，這些都會為脫發(fā)埋下禍根。因為飲食過于油膩和刺激性，就會增加皮脂腺分泌，堵塞頭部的毛囊口，導(dǎo)致毛囊營養(yǎng)下降、逐漸萎縮，毀壞后，最終導(dǎo)致脫發(fā)。

男性脫發(fā)怎么吃好？

1、補充鐵質(zhì)

經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬 鈴薯等。

2、補充植物蛋白

頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果

脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有 酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、 肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4、補充碘質(zhì)

頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院А⒆喜恕⒛迪牭仁称?。

5、補充維生素E

維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等

男性脫發(fā)的食療藥膳

1、槐花柏葉丹皮粥

槐花50克，側(cè)柏葉15克，丹皮10克，粳米100克，冰糖 30克。將槐花、柏葉、丹皮加水煮 30分鐘去渣，再入粳米，待米半熟時入冰糖，至熟食用。每日1次，連服10日。

2、桃仁川芎黑豆湯

桃仁10克，川芎10克，黑豆 20克，將桃仁打碎，川芎用紗布包裹和黑豆一起水煎煮熟，加適量冰糖，飲湯食豆。每日1--2次。

3、菠菜黑芝麻酸棗仁粥

菠菜100克洗凈切碎，黑芝麻20克，炒酸棗仁15克研末粳米100克，共煮粥，熟時調(diào)料食用。

4、芹菜黑豆湯

芹菜30克，黑豆30克，桑椹子20克，山楂肉15克，水煎熟服食，每日2次。

5、酥油蜜粥

酥油20克，蜂蜜30克，粳米100克。先將粳米加水適量煮粥，待沸后加入酥油和蜂蜜，粥熟即可服用，每日1次，連月服5-7日

男性脫發(fā)日常應(yīng)該如何護理？

另外，男性脫發(fā)的日常護理也是同等重要，以下3點也需注意：

1、洗發(fā)方法要適當

洗發(fā)的時候應(yīng)先淋濕頭發(fā)，將洗發(fā)水倒入手心，并加清水稀釋，揉搓起泡后，從枕部和顳部往上洗，千萬不要直接將洗發(fā)液放在頭上，更不要干洗，避免強刺激頭頂部（多脂且易脫區(qū)）的皮脂腺過多分泌。不要用指甲抓洗頭發(fā)，應(yīng)用指腹或手掌輕輕揉洗。如果頭發(fā)屬干性，洗頭時用一次洗發(fā)水便足夠了，假如頭發(fā)屬油性，則要多用一次洗發(fā)水。

2、洗發(fā)時間要適宜

洗發(fā)液在頭上停留時間不要超過5分鐘，應(yīng)盡快沖洗干凈。早上或晚上洗發(fā)均可，但應(yīng)待頭發(fā)干后再睡覺。

3、 洗發(fā)的頻率要適度

在南方或夏季，或頭油多，又覺不舒服，可以每天洗一次；在北方，或冬季，每周洗2-3次就夠了。