改善濕熱體質(zhì)的養(yǎng)生原則是疏肝利膽、安脾胃中的疏肝利膽。對(duì)于濕熱體質(zhì)的朋友來(lái)說(shuō)，最怕的當(dāng)然就是濕熱天氣，而從谷雨開(kāi)始，空氣濕度也越來(lái)越大，再加上天氣逐漸變熱，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)都是很難受的，更何況濕熱體質(zhì)。那么，我們要怎么來(lái)度過(guò)濕熱的天氣？方法很簡(jiǎn)單，養(yǎng)脾就可以了。下面就帶著大家一起詳細(xì)的說(shuō)一說(shuō)怎么樣才能夠安脾胃，一起來(lái)看看吧！

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，我們?nèi)梭w五臟的一年四季的變換息息相關(guān)，夏季是養(yǎng)脾的好時(shí)間，就是說(shuō)，此時(shí)與人體脾的關(guān)系最大。長(zhǎng)夏的氣候特點(diǎn)是偏濕，“濕”與人體的脾關(guān)系最大，所謂“濕氣通于脾”。

因此想要健康輕松的度過(guò)夏季，養(yǎng)脾是非常關(guān)鍵的，可能會(huì)有人覺(jué)得既然是夏季養(yǎng)脾現(xiàn)在就開(kāi)始保養(yǎng)太早了。我們告訴您，長(zhǎng)夏只是養(yǎng)脾更加適宜的時(shí)機(jī)，并不意味著我們現(xiàn)在就可以為所欲為，不管脾胃的死活。況且現(xiàn)在天氣剛剛開(kāi)始濕熱，從現(xiàn)在開(kāi)始注意養(yǎng)脾，循序漸進(jìn)，不是對(duì)身體更好嗎？

針對(duì)養(yǎng)脾祛濕呀，我們建議您，飲食宜清淡，少油膩，以溫食為主，可適當(dāng)食用辣椒，緩解燥濕，增加食欲，也幫助人體排汗，同時(shí)，要注意空腹少食生冷，切忌冰箱內(nèi)食物直接食用，另外，在悶熱的環(huán)境里增添涼爽舒適感，對(duì)于脾保健也有很大好處，但是切忌長(zhǎng)時(shí)間待在密不透風(fēng)的空調(diào)房里，這樣反而有害健康。

下面，我們給大家推薦非常有效的“養(yǎng)脾三法“，對(duì)于逐漸濕熱的天氣里健脾益氣還是很有幫助的。

1、醒脾法

取生蒜泥10 克，以糖醋少許拌食，不僅有醒脾健胃之功，而且還可以預(yù)防腸道疾病。

也可取山楂條20 克、生姜絲50 克，以糖，醋少許拌食，有開(kāi)胃健脾之功用。

2、健脾法

選用各種藥粥健脾祛濕，如蓮子、白扁豆、薏仁米煮粥食，或銀耳、百合、糯米煮粥食，或山藥、土茯苓、炒焦粳米煮粥食。

3、暖脾法

因食生冷過(guò)多，容易寒積脾胃，影響日后的消化功能。此時(shí)可用較厚的紗布袋，內(nèi)裝炒熱的食鹽100 克，置于臍上三橫指處，有溫中散寒止痛之功。

當(dāng)然，無(wú)論是濕熱季節(jié)還是日常，調(diào)理脾胃還要因人而異。脾胃功能正常者，適量冷飲不會(huì)影響脾胃功能，但不宜過(guò)量。例如“醒脾法”中提倡經(jīng)常食用生蒜泥、山楂雖可以減少腸道疾病、消食導(dǎo)滯，但若過(guò)食，又有傷胃之嫌，尤其胃炎泛酸患者當(dāng)慎用。

此外，睡眠時(shí)還應(yīng)注意加強(qiáng)腹部保暖，炒菜時(shí)不妨加點(diǎn)生姜末，飲茶者選喝紅茶等，都不失為護(hù)脾的養(yǎng)生上策。總之，無(wú)論什么季節(jié)，調(diào)理脾胃都應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況而定：胃熱者以清降為主，脾虛脾寒者當(dāng)溫補(bǔ)。但無(wú)論藥補(bǔ)還是食補(bǔ)，均以服后感覺(jué)舒適為宜。