年輕人都比較“佩服”老年人起床起得早這是事實！很多人都在疑問，為什么年輕人總覺得覺不夠睡，而老年人卻總是睡得那么少、睡眠時間那么短、早上特別早起床呢？接下來一起了解一下吧！

老年人睡眠時間短的原因

1、年齡因素

年齡是最基本的因素。年齡增長意味著人體器官和組織進入衰退期，代謝逐漸減慢，因此它們分泌的一些激素也開始減少。對于影響老年人睡眠的因素，應該是非主控睡眠的松果體分泌的物質(zhì)減少了。這通常導致身體調(diào)節(jié)能力下降，老年人入睡時間延長，睡眠時間縮短，而失眠頻率卻逐漸增加了。

2、健康因素

對于老年人來說，睡眠時間通常受年齡、器官和基礎疾病的影響，特別是基礎疾病，例如某些疾病會讓老年人感覺身體某個部位疼痛，影響睡眠，或者是吃了藥的緣故，都會導致睡眠時間縮短。

3、心理因素

老年人的睡眠時間短而早起床，我認為對于大多數(shù)老年人來說，心理因素是普遍現(xiàn)象，例如老年人容易擔心孩子和家庭（過度思考），例如退休后的老年人，社交角色轉變，讓老人感到“無所事事”，心理感覺很失落，經(jīng)常感到焦慮、緊張等等。所以老年人普遍睡眠時間短、起得早！

4、環(huán)境因素

為什么一些老年人傾向于在安靜的環(huán)境中改善睡眠？顯然，環(huán)境太吵，老人睡眠不夠深，所以睡眠時間縮短了。作為影響老年人睡眠時間的外在因素，我們發(fā)現(xiàn)農(nóng)村老年人普遍比城市中的老年人睡得更好。

幫助老年人增加睡眠時間的方法

首先睡眠的環(huán)境要舒適，臥具的舒適度，避光，減少噪音的干擾。另外還有一個方面的問題是，有些人會有長期服用安眠藥的習慣，也會對他的睡眠產(chǎn)生影響。所以老年人如果睡眠不好，要服用安眠藥的話，一定要到醫(yī)院由專業(yè)醫(yī)生指導下使用。另外，保持良好心情，堅持有規(guī)律的運動，都能有效提高睡眠質(zhì)量。