健康長(zhǎng)壽都是人類一直以來(lái)在追求的，古有煉丹藥，今有保健品。但是，健康長(zhǎng)壽的人更多都是熱愛(ài)生活，懂得生活的人，并不是依靠保健品就可以獲得的。其實(shí)，想要健康長(zhǎng)壽，就要學(xué)會(huì)健康生活。從以往各類研究中，我們可以發(fā)現(xiàn)，其實(shí)符合以下三個(gè)特征的老年人都會(huì)比較長(zhǎng)壽。

長(zhǎng)壽老人的三個(gè)特征

1、心率較常人稍慢

每個(gè)人的心率都不一樣，但是必須要在適當(dāng)?shù)男穆史秶鷥?nèi)跳動(dòng)才算正常。一般而言，長(zhǎng)壽的老人心率會(huì)較其他老人的心率稍慢，因?yàn)樾穆瘦^慢的老人消耗的能量就會(huì)比較少，自然而然就能比一般的人活得久一些。

2、肺活量比較大

人們的肺活量大多會(huì)隨著年齡的增大而減少，這主要是與人體代謝發(fā)生的改變有關(guān)。另外，人體必要活動(dòng)量的減少也是肺活量發(fā)生改變的一個(gè)重要的原因。運(yùn)動(dòng)不僅能夠使人身體健康，而且可以使人遠(yuǎn)離某些疾病的干擾，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的老年人，會(huì)比一般的老人更加長(zhǎng)壽。

3、握手力度較大

近年來(lái)，國(guó)外有科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，手握力度大的老人骨骼密度通常會(huì)比一般的老人更加長(zhǎng)壽。眾所周知，握手力度較大的老人通常都比較健康，身體狀態(tài)一般都比較良好，因此，身體健康的老人想要活得長(zhǎng)壽也是比較容易的。

長(zhǎng)壽老人養(yǎng)生秘訣

1、情志開(kāi)朗，恬淡虛無(wú)

情志影響壽命，情志開(kāi)朗，豁達(dá)條暢，是防止疾病、延年益壽的重要因素。當(dāng)然，所謂恬淡虛無(wú)，并不是指“清心寡欲、無(wú)欲無(wú)求、無(wú)所作為”，而是讓人保持樂(lè)觀情緒，不應(yīng)為個(gè)人名利患得患失。要做到“六少一多”。即少怒、少郁、少憂、少悲、少恐、少驚，多樂(lè)，但不急樂(lè)、大樂(lè)。并要正確看待生老病死，有病應(yīng)及早診治，不要終日惶惶。

2、睡眠衛(wèi)生，亦要講究

睡眠是人腦休息的最好形式。老年之后，腎虛心弱，更有賴于睡眠以修養(yǎng)。首先睡眠時(shí)間要掌握好，古人有“睡子午覺(jué)”的說(shuō)法，意思是夜間零點(diǎn)和午間12點(diǎn)都應(yīng)當(dāng)在睡眠中，當(dāng)然不可太機(jī)械。每天睡眠時(shí)間一般應(yīng)滿足8小時(shí)。年齡高者可適當(dāng)減少。其中午睡在一小時(shí)左右為宜。其次，睡眠姿勢(shì)也應(yīng)講究，提倡“臥如弓”，最好是右側(cè)臥，右下肢伸直，左下肢彎曲。老年人睡的床鋪?zhàn)詈貌灰?、太高，睡的枕頭可以稍微高一點(diǎn)，這樣可以減輕心臟的負(fù)擔(dān)。除此之外，睡之前也不能抽煙喝酒，尤其要注意不要有太大的情緒波動(dòng)。