食欲不振，氣色差，看醫(yī)生一般都會(huì)說是脾虛導(dǎo)致，那么脾虛到底是什么癥狀呢？脾虛應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢？

脾虛的自我判斷方法

1、摸鼻尖

判斷脾虛，首先可以摸額頭，感受自己的正常溫度，然后在摸鼻尖，如果鼻尖溫度低于額頭，那么這就有可能是脾虛了。

2、看嘴唇顏色

判斷脾虛，其次還可以看自己的唇色，如果顏色淡白，屬于血虛，也被稱之為脾陽虛。

3、口水多

脾虛患者舌頭顏色比較淡，有白膩苔。屬于脾虛有濕、濕濁上泛，因此口水就多。

脾虛如何調(diào)理

首先應(yīng)從飲食上進(jìn)行調(diào)理。飲食應(yīng)以清淡，要以富有蛋白質(zhì)、維生素和微量元素及易消化食物為主，避免吃過于油膩的食品。對(duì)于胃腸也比較弱的人，烹調(diào)可采用湯、粥、羹、膏等形式，這樣可以利于脾胃消化和吸收，還要注意食有節(jié)制，吃的過飽也不可。除了一些粥以外，還可多吃一些豆類或豆類制品，如黃豆有健脾益氣作用，豆腐、豆?jié){等對(duì)脾胃虛弱有益；紅小豆有健脾補(bǔ)血作用，特別適合脾虛弱的人。

中醫(yī)還有一種非常簡單的按摩方法，可以調(diào)理脾虛?？梢园茨ψ闳镅ㄎ唬闳镂挥趦尚⊥韧鈧?cè)，膝眼下三橫指脛骨外，按摩托此穴位可以加強(qiáng)機(jī)體的代謝，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，可以增強(qiáng)脾胃的功能。如果能夠堅(jiān)持每日按摩足三里穴5~10分鐘，有非常好的效果?？墒瓜到y(tǒng)功能旺盛，增強(qiáng)消化與吸收，對(duì)于改善由脾胃虛弱引起的面色不佳也有很好效果。這個(gè)方法大家可以一試。

脾虛的人如何選擇食物

宜食具有補(bǔ)脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如粳米、燦米、鍋巴（焦鍋）、意米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、證豆、葡萄、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯、香菇等。

忌食性質(zhì)寒涼、易損傷脾氣的食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、筧萊、茭白、葛筍、金針菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、綠豆腐、肢麥等。其中味厚滋膩，容易阻礙脾氣運(yùn)化功能的食品有鴨肉、豬甲魚肉、牡頗肉、牛奶、芝麻等；利氣消積、容易耗傷脾氣的食品有養(yǎng)山檀、蘿卜、香菜等。