近日，有新聞報(bào)道安徽省阜陽市阜南縣人民醫(yī)院一名23歲男護(hù)士，在12月27日早交班時(shí)突發(fā)猝死，讓人哀嘆年輕生命早逝的同時(shí)，也有些許的訝異，以往有新聞報(bào)道，大多為身體較弱的女性，而年強(qiáng)力壯的男護(hù)士發(fā)生猝死還是首例，該名護(hù)士的遺體告別儀式也于29日舉行。

發(fā)生這樣的事情，讓人感傷的同時(shí)也帶著些許心驚。因?yàn)榻陙礅朗录亩喟l(fā)，給很多工作壓力較大的人敲醒了健康的警鐘，一邊工作熬夜，一邊又有著害怕猝死的心理。生活中，如果你已經(jīng)有了以下這些現(xiàn)象就該好好的調(diào)整自己的身體了。

1、工作壓力大還脫發(fā)、早禿：洗頭的時(shí)候會(huì)掉很多頭發(fā)，試過很多方法沒有用，工作壓力又大，說明你的精神狀態(tài)是緊張的，長期精神狀態(tài)處于緊繃的情況，是不利于大腦的休息，人也會(huì)經(jīng)常感覺到疲憊。發(fā)生意外的風(fēng)險(xiǎn)也就會(huì)增大。

2、啤酒肚過早出現(xiàn)：現(xiàn)在的人保養(yǎng)得好，30-40歲看起來依舊很年輕，但是如果這個(gè)年紀(jì)就大腹便便的人，通常也是高血脂，脂肪肝，高血壓，冠心病的高發(fā)人群。

3、性能力下降：男人過早出現(xiàn)陽痿，而女子提前閉經(jīng)，并且還出現(xiàn)腰酸、腿痛都是衰老的信號(hào)。說明身體狀況不佳。

4、上廁所次數(shù)增多：我們都知道老年人因?yàn)槟I臟功能的退化加上膀胱彈性下降導(dǎo)致上廁所次數(shù)增加。而如果你在30歲的時(shí)候就比同齡人上廁所的次數(shù)多，說明你的消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)退化了，該及時(shí)的調(diào)理。

5、明顯感覺到睡眠不足：經(jīng)常又“睡不夠”的感覺，剛睡醒來也感到不解乏，此外還伴有經(jīng)常頭痛，耳嗚，目眩等情況，就一定要引起關(guān)注。

有這些勞累癥狀的人日常生活中應(yīng)該及時(shí)的調(diào)整自己的狀態(tài)，最好做到這幾點(diǎn)：

1、心態(tài)要好：這對(duì)有工作、生活壓力的人尤為重要，盡量減少心理疲憊，因?yàn)樾睦砩系姆磻?yīng)會(huì)影響生理的健康。

2、飲食作息要規(guī)律：按時(shí)的吃飯，讓身體形成正常的新陳代謝，另外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是保持健康的一個(gè)方式，正常的運(yùn)動(dòng)于人來說有益無害的。

3、保持充足的睡眠：我們經(jīng)?？吹解赖男侣?，其人物大多都在熬夜的時(shí)候或者剛熬完夜發(fā)生猝死，所以睡眠充足很重要，如果睡眠不足還會(huì)影響隔天的工作效率，導(dǎo)致工作量越積累越多。應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)較為固定的作息時(shí)間。對(duì)身體更為有益。