長(zhǎng)壽是現(xiàn)在很多人都關(guān)注的一個(gè)話(huà)題，也有人為此花了不少冤枉錢(qián)，但是效果如何相信大家都心知肚明，有研究表明，百歲以上的老人有一種共同的基因突變，而現(xiàn)實(shí)生活中我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)長(zhǎng)壽的人都是有一些共同的特征的，比如下面這幾個(gè)：

一、心率越慢，人越長(zhǎng)壽：人的心率都會(huì)有一個(gè)正常的范圍，而在這個(gè)范圍內(nèi)心率較慢相應(yīng)的壽命也就會(huì)越長(zhǎng)。這是因?yàn)槲覀兊男呐K就像一個(gè)泵，在正常范圍里慢一點(diǎn)，身體的基礎(chǔ)代謝率也相對(duì)較低，心臟功能也就越好。反過(guò)來(lái)，靜息心率偏快的人，則會(huì)增加心血管疾病患病幾率，死亡率也就升高。

二、不超重的人，壽命更長(zhǎng)：到了中年，很多人都會(huì)出現(xiàn)一個(gè)發(fā)胖的現(xiàn)象。而肥胖常常是高血壓、心臟疾病、糖尿病等疾病一個(gè)病發(fā)的主要因素。體重在正常范圍里的人也會(huì)減少患病幾率，相對(duì)于肥胖的人會(huì)更健康更長(zhǎng)壽。

三、排的尿液較清澈且充沛的人壽命更長(zhǎng)：在身體的水分充足的情況下，人體每日會(huì)小便幾次，并且尿液呈淡黃色，不渾濁、色暗或者太黃，這說(shuō)明你的身體是非常健康，特別是腎臟。而如果尿液完全無(wú)色還有一些怪味，如甜味，那就該引起注意了。

四、每天有規(guī)律排便的人壽命更長(zhǎng)：如果你每天都會(huì)定時(shí)的排便，而且便中不帶血、不太松散又會(huì)不太硬，可以把體內(nèi)垃圾迅速有效地排出體外，那就說(shuō)明你的飲食中含有足夠的纖維，消化系統(tǒng)也處于良好狀態(tài)，腸道的消化蠕動(dòng)性穩(wěn)健。營(yíng)養(yǎng)吸收的好自然也就更長(zhǎng)壽。

五、睡眠質(zhì)量好，夜起少的人壽命更長(zhǎng)：在這個(gè)生活節(jié)奏如此快的時(shí)代，忙碌了一天之后我們需要充足的睡眠來(lái)緩解身體的疲勞，穩(wěn)定體內(nèi)的各種循環(huán)，如果你夜間起的次數(shù)多，那說(shuō)明你睡的很淺，睡眠質(zhì)量不好。而我們只有達(dá)到深度睡眠，身體的恢復(fù)速度才會(huì)加快，才能更好的消除一天的疲勞與不適，所以睡眠質(zhì)量好的人壽命往往更長(zhǎng)。

如果你想讓身體更健康更長(zhǎng)壽，你可以做到以下幾點(diǎn)：

一，早起時(shí)，在床上多躺幾分鐘

如果一覺(jué)醒來(lái)立即穿衣起床，容易頭暈眼花。清醒后，可以先靜躺 3分鐘左右，伸幾次懶腰，在被窩里動(dòng)動(dòng)手腳，使關(guān)節(jié)充分舒展活動(dòng)，然后再慢慢起身下床。不要立即坐起站起，而應(yīng)該平靜地躺一會(huì)兒，這樣有助于避免因體位忽然變化造成的頭暈以及血壓波動(dòng)。

二，多吃蔬菜少吃肉，吃飯做到八分飽

如果你攝入的食物過(guò)多，會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致消化不良，產(chǎn)生腹脹、腹瀉等不適。如果你長(zhǎng)期如此，腸胃就會(huì)受到損傷，這就會(huì)影響我們的健康。我們要謹(jǐn)記：吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜少吃肉盡可能達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)和平衡膳食的要求。