吃得太咸、口味太重、每天喝水太少、長期憋尿，這些不良習(xí)慣會“傷腎”。一旦腎傷了人就會有這些癥狀出現(xiàn)。

腎功能不好的人都有哪些表現(xiàn)？

畏寒怕冷：腎不好容易導(dǎo)致氣血不足，引發(fā)四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀。當(dāng)天氣寒冷或起風(fēng)時，還會特別怕冷。

呼吸聲重：腎臟有納氣的功能。因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。

腰腿酸痛：腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥；勞損指體力負(fù)擔(dān)過重，或長期從事同一固定姿勢的工作，久之會損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。

容易便秘：中醫(yī)認(rèn)為腎開竅于二陰，主二便，大便的傳導(dǎo)須通過腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)才能正常發(fā)揮作用。

頭暈耳鳴：很多人腎不好的人都會經(jīng)歷過頭暈、失眠、注意力難集中、耳鳴等癥狀。

尿頻尿急：一般正常人每天的排尿量應(yīng)該在1000-2000毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎臟出現(xiàn)了問題。另外，腎不好的人還會感覺有尿頻尿急的跡象。

容易疲乏：腎功能不好的人，各類營養(yǎng)物質(zhì)容易從腎通過尿液排出體外，由于營養(yǎng)缺失也會有精神不振的表現(xiàn)。很多人以為過于勞累都容易腎臟問題。

身體水腫：飲水太多，或者是睡眠時間過長、過于肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位可能出現(xiàn)輕微的水腫，或者慣性的水腫，如果不是這樣，就要懷疑是不是腎臟出了問題。

想要改善腎功能吃這4種食物

蝦，具有較好的補(bǔ)益和藥用價值。中醫(yī)認(rèn)為，蝦味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補(bǔ)精的功效。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。

淡菜，含豐富餓蛋白質(zhì)、 B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等微量元素。淡菜味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。

泥鰍，含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。泥鰍味甘，性平，有 補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。

牡蠣，含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。