不少人有夜尿多的情況，半夜三更剛想去睡覺的時候，又或者是睡得真舒服的時候，突然覺得膀胱漲起來，尿意就上來了，不得不去上趟廁所，有時候滿滿的睡意就被這夜尿攪沒，夜尿到底是怎么一回事呢？家醫(yī)小編就來為你介紹一下夜尿的小知識。

專家：腎不好會導(dǎo)致夜尿多

暨南大學附屬第一醫(yī)院泌尿外科的主任醫(yī)師梁蔚波教授在接受家庭醫(yī)生訪談時，曾經(jīng)向我們介紹過夜尿多的原因，梁教授說過：夜尿頻多一般是腎對水液的固攝功能出了問題。腎臟控制著大小便，有管理人體水液分布、儲藏、排泄的功能。夜尿頻多也有可能是腎虛的表現(xiàn)，也有可能是腎小管出現(xiàn)了變性的萎縮和擴張，導(dǎo)致濃縮尿液的功能下降，造成夜尿頻多。

夜尿多還有可能是三種原因

1、生理性的夜尿多：這種一般與睡前飲食或服藥有關(guān)，睡前吃含水量多的飯菜，喝濃茶、咖啡，或服用利尿藥，夜尿便可增加。

2、心理性的夜尿多：常見于精神處于緊張狀態(tài)，在床上輾轉(zhuǎn)難眠的人，夜間起床小便的次數(shù)會明顯增加。

4、年齡過大也會導(dǎo)致夜尿：老年人的身子腎臟功能會隨著年齡的增大而減退。而且老年人由于前列腺增生肥大，也可能產(chǎn)生排尿不暢和夜尿次數(shù)增多。

這五類食物可以預(yù)防和緩解夜尿情況

1、可以多吃水果：水果中含有大量的維生素，多吃一些水果可以補充適當?shù)木S生素A和維生素C，這兩種維生素對于改善夜尿多有著很好的效果。

2、要多吃蔬菜：素材中含有大量的維生素和膳食纖維，膳食纖維對于促進人體對營養(yǎng)的吸收有著不錯的效果，同時還能幫助腎臟促進對水的滲透作用，緩解水分在腎臟滯留過久而導(dǎo)致的夜尿問題。

3、要多吃堅果：常見的堅果對于調(diào)理脾胃肝腎有著很好的效果，堅果里所含的營養(yǎng)物質(zhì)能夠有效的促進保護腎臟部位的血液循環(huán)，改善腎臟部位營養(yǎng)平衡，修復(fù)腎臟細胞。對于改善夜尿頻多的情況也有不錯的效果。

4、可以吃綠豆、菊花等降火食材：綠豆具有很好的降火效果，有時候夜尿味道重，還伴隨熱痛，有可能是上火引起的腎功能問題，這時候多吃點綠豆湯，對于緩解夜尿的癥狀是非常好的。

5、適當吃一些菌類：常見的菌類，例如香菇、蘑菇等，都含有大量的鉀、鎂等微量元素，多吃一些菌類可以補充腎臟功能所需的鉀離子，鉀離子能夠很好的幫助腎臟進行尿液的滲透和輸送，從而減少夜尿、尿崩等癥狀。

家庭醫(yī)生在線（www.10646m2m.com）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請聯(lián)系：020-37617238