在生活中，絕大多數(shù)四十五至五十五歲的女性都會(huì)進(jìn)入更年期的狀態(tài)，而脾氣暴躁、性格不穩(wěn)定則是女性更年期經(jīng)常出現(xiàn)的癥狀。

女性更年期有哪些具體癥狀呢？

1、生理癥狀

早期癥狀有閉經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則、萎縮性陰道炎、潮熱伴出汗、血壓增高；

2、尿頻尿急

外陰陰道萎縮、干燥、性交痛、外陰痛癢、膀胱及尿道出現(xiàn)尿頻、尿急、尿失禁、子宮盆底松弛、子宮及陰道脫垂及皮膚、毛發(fā)粘膜干燥且失去彈性；心血管出現(xiàn)心絞痛、冠心病、易發(fā)生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂。

3、精神緊張

神經(jīng)癥狀易疲勞、頭痛、頭暈、易激動(dòng)、憂慮、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、緊張或不安，情緒波動(dòng)。

4、過(guò)分敏感

把發(fā)生在周?chē)囊恍┎挥淇焓录?qiáng)行與自己聯(lián)系，聽(tīng)風(fēng)就是雨。聽(tīng)說(shuō)同齡人患癌，馬上會(huì)聯(lián)想到自己可能也會(huì)有同樣下場(chǎng)。

5、胡思亂想

在家里，孩子放學(xué)后晚歸，會(huì)聯(lián)想起路上是否發(fā)生車(chē)禍；有同性往家里掛電話或配偶晚歸，聯(lián)想是否有第三者。

6、高血壓（血壓食品）病

血壓升高是女性出現(xiàn)更年期的常見(jiàn)表現(xiàn)，一般情況下，中血壓在一天中起伏較大，睡覺(jué)后血壓通?？山档秸Ｒ?guī)模，常伴有潮熱、多汗等，眼底和心電圖檢查無(wú)變化。而高血壓病的血壓通常呈持續(xù)性升高，舒張壓和收縮壓都超越正常水平，且常伴有頭暈、心悸等表現(xiàn)，心、腦、腎等器官都有一定程度的危害。

到了更年期該怎么辦

1、補(bǔ)充雌激素

到了更年期之后，會(huì)出現(xiàn)一系列的更年期癥狀，需要改善這些癥狀的話，可以通過(guò)補(bǔ)充雌激素的方法來(lái)達(dá)到目的。一般建議通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充雌激素，比如吃一些蜂蜜、豆?jié){、豆腐、蜂王漿等，可以有效補(bǔ)充雄激素。

2、規(guī)律生活

女性朋友到了更年期之后，容易出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、失眠心悸、潮熱盜汗等不適癥狀，想要減輕這些癥狀的話，建議規(guī)律生活，比如早睡早起、三餐定時(shí)定量、保證睡眠、不熬夜等。

3、補(bǔ)充鈣質(zhì)

更年期女性容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛、骨質(zhì)疏松等情況，這主要是因?yàn)轶w內(nèi)缺少了鈣元素導(dǎo)致的，建議及時(shí)補(bǔ)鈣，可以改善上述不適癥狀。

4、保持好心情

更年期女性的情緒起伏比較大、急躁易怒，往往因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而吵得不可開(kāi)交。而且，容易產(chǎn)生一些不良情緒，比如焦慮、抑郁、緊張等，長(zhǎng)此以往的話，會(huì)影響內(nèi)分泌，從而加重更年期癥狀。所以，對(duì)于處在更年期的女性來(lái)說(shuō)，保持好心情是很重要的。

女性更年期的五款飲食介紹

1、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)：加以魚(yú)、大豆等食物作為蛋白質(zhì)的主要來(lái)源，特別是豆制品，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿卜素等，是防治動(dòng)脈硬化、冠心病的理想食品。

2、多吃新穎蔬果：女性要想延緩更年期，阻撓衰老的腳步，就多吃新穎蔬果，或者榨鮮果汁來(lái)喝吧，不過(guò)要提醒的是，現(xiàn)在的蔬果很多不是純綠色蔬果，必須小心，有毒蔬果吃多了會(huì)對(duì)胃造成很大的傷害，最終傷害到自身的健康狀況。

3、多吃大豆成品：如豆腐、豆腐腦、豆乳、豆腐干等，填補(bǔ)體內(nèi)雌激素，以延緩更年期，減輕更年期癥狀，不過(guò)現(xiàn)在很多商家為了賺錢(qián)而用劣質(zhì)的大豆來(lái)制作大豆成品，這就是很多女性朋友為什么吃了那么多大豆成品還是沒(méi)用效果的原因。

4、盡量少攝入食鹽和甜食：因?yàn)?，過(guò)多地?cái)z入那兩樣食物，城市導(dǎo)致機(jī)體遲衰，女性更年期提前，這方面一定得是女性有很大的毅力才行，因?yàn)榕员容^喜歡吃甜食，特別是巧克力，所以女性大多難以克制。

5、減少含膽固醇高的魚(yú)子、雞皮、鴨皮等食物的攝入。切忌食用辛辣刺激的食物。