作為一個煙民，王大叔每天都覺得自己是生活在緊箍咒之下的孫猴子，而妻子就是自己的唐僧，每天不厭其煩地念叨吸煙的危害，每天都在“詛咒”王大叔的肺要報廢了。王大叔就悲傷了，“我的肺我還能不知道？”

吸煙對肺的危害極大這是每個人都知道的事實，但是，美國有一項研究發(fā)現(xiàn)，有那么一小部分人群擁有比較特殊的基因，這些基因能夠幫助他們在一定程度上抵御吸煙的危害，這就是為什么有些煙民長壽的其中一個原因。

三個動作測試肺健康

那么，怎么才能知道自己的肺是不是被侵害得比較小呢？如果下面這個測試你能達標，那么就說明你的肺部很健康。如果不能輕松完成，那么則可能是肺有問題的信號之一。

第一，憋氣30秒。先做一個深呼吸，在深吸后憋氣，能憋氣達到20秒以上說明肺部健康，如果能達到30秒則說明心肺功能很好。

第二，吹滅火柴。如果嘴在距離火柴15厘米處難以吹熄火柴，說明肺功能有問題；如果在距離5厘米處仍不能吹熄蠟燭，則提示肺功能很差，可能患有肺氣腫等疾病。

第三，測試脈搏。先原地跑步，讓脈搏增快至每分鐘100-200次，停止活動后，如能在6分鐘以內(nèi)恢復至每分鐘60-100次，則說明心肺功能正常。

謹記：二手煙比一手煙危害更大

需要提醒的是，就算肺健康狀態(tài)理想，但是也不能作為一個長期吸煙的理由。因為要知道，二手煙比一手煙危害更大。這是因為煙霧經(jīng)過第一個人吸入后再排出，里面剩下的是更小的細顆粒，約為1~2微米，這些細顆?？梢灾苯舆M到人的肺泡，呼吸道并不能很好地將這些細顆粒清除或者阻隔；再加上二手煙的殘余成分會分布在室內(nèi)，成分比例也很高，導致親人的再次吸入。所以自己吸煙，家人在無形之中反而成了受害者，特別是自己摯愛之人。

健康戒煙莫忘建立新的精神寄托目標

從長遠來看，戒煙對健康來說是很有幫助的。但是現(xiàn)在，關(guān)于戒煙的方法選擇琳瑯滿目讓煙民難以抉擇，怎樣才能夠做到健康戒煙呢？武警廣東省總隊醫(yī)院耳鼻喉中心主任醫(yī)師龍目恒教授曾在家庭醫(yī)生在線“健康十萬個為什么”答疑平臺上表示，戒煙時，煙民難免會覺得身心難熬，這時也可以通過喝茶，去緩解這種不適應，四季適宜的菊花茶，夏天適宜的綠茶，冬天適宜的紅茶，都是對戒煙有好的幫助，在菊花茶中加入麥冬、羅漢果和田七花，對戒煙時滋養(yǎng)身體有好處。菊花清熱解毒，麥冬潤肺、羅漢果止咳祛痰、田七花就是活血祛瘀，尤其是常年因吸煙患上咽炎的人，就更有好處。此外，中醫(yī)針灸和按摩，也能幫助戒煙。經(jīng)常鍛煉身體，如打打太極拳、散布等，也能讓戒煙時的人身心健康。

同時，龍教授建議在戒煙的時候，要多注意發(fā)展其他興趣愛好，尋找一個精神寄托。龍教授指出，很多人就是在戒煙以后沒有找到一種精神寄托所以又吸上了，戒了又再吸，其實比持續(xù)性地吸煙對身體的傷害更重，咳嗽會更厲害，咽喉的毛病也會更嚴重；所以，戒煙以后也不應該蒙在家里，要多出去玩玩，做一些力所能及有益身心的活動，結(jié)合堅定的意志，讓生活豐富多彩，自己也能感受到一種征服煙癮的成就感。

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