南瓜子是比較常見(jiàn)的食物。含豐富的脂肪油、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B1、B2、南瓜子氨酸、鋅、鐵等成分。大家都知道南瓜子可以用來(lái)殺蟲(chóng)，而且還可以用來(lái)預(yù)防腎結(jié)石，幫助結(jié)石排出體外。而且南瓜子中的活性成分豐富的硒元素對(duì)腎臟、前列腺有很好的保健作用，那么南瓜子是否有補(bǔ)腎的作用呢？

1、南瓜子能夠有效地改善精子質(zhì)量，由于南瓜子中含有大量的鋅。從西醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，多吃含鋅豐富的食物不僅對(duì)前列腺有好處，還可以增加精子數(shù)量，而從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，含鋅豐富的食物具有補(bǔ)腎的作用，有助于提高男性生育能力。除瓜子外，榛子、花生等堅(jiān)果含鋅也比較豐富，可以在很大程度上改善精子質(zhì)量。

2、南瓜子可以保護(hù)前列腺，每天吃50克左右的南瓜子，可以有效地防治前列腺疾病。由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，同時(shí)還有預(yù)防前列腺癌的作用。

3、南瓜子屬于堅(jiān)果類(lèi)的食物，堅(jiān)果類(lèi)的食物對(duì)腎都好，尤其是黑色的，所以多吃這一類(lèi)的食物也有助于補(bǔ)腎。

總之，南瓜子不僅能夠殺蟲(chóng)，又能夠提高精子質(zhì)量，還能夠起到補(bǔ)腎的作用。但是，吃南瓜子一次不要吃得太多，吃得太多，有可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)腹脹不消化的現(xiàn)象，同時(shí)最好是用手剝著吃，如果用牙嗑，大量唾液會(huì)粘在瓜子皮上而丟失。唾液除了具有濕潤(rùn)與溶解食物，使之易于吞咽，清潔和保護(hù)口腔，還能夠滋養(yǎng)腎精幫助補(bǔ)腎。