熱敷是中醫(yī)外治法之一，方法是用毛巾浸熱水，輕輕擰去水，敷于身體患處，對寒濕聚集、氣滯血瘀引起的疼痛等有較好療效。老年人常進(jìn)行頭部熱敷，還能聰耳明目健腦。

護(hù)眼將毛巾放入稍燙手的熱水中，浸透折疊。然后將其放在閉合的雙眼上，雙手在毛巾上輕柔揉摩眼部，待毛巾稍冷后，用熱水再浸再敷。保持呼吸自然，心情放松，每次可做3～5遍，每天l～2次，可起到解除疲勞、保護(hù)視力的作用，對預(yù)防老花眼、白內(nèi)障也有效果。

聰耳將熱水浸透過的毛巾蓋在耳上，每次交替重復(fù)做3～5 遍，每天1～2次。能增加耳部的氣血流量，預(yù)防老年性耳聾及其他耳部疾患。

健腦將熱毛巾放于小腦部 （枕骨左右兩側(cè)，俗稱“腦后 門”），兩側(cè)同時熱敷或左 右交替熱敷均可，每次進(jìn)行4～8遍，每天1～2次，能起到健腦作用，提高反應(yīng)力和思維能力，對老年人常見的頭暈、高血壓等也有防治效果。

熱敷時溫度不宜過高，以面部耐受為度。熱敷法需長期進(jìn)行，方能取得良好效果。