受傷后：先冰敷后熱敷

總體來說，生活中以膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)韌帶損傷最常見，一般不需要動手術(shù)，可以通過正確的護理盡快康復(fù)。冷熱敷不能隨便用，不同階段，處理方法不同。

受傷后最明顯的是疼痛和腫脹，這時要停止一切活動，而且要盡早冰敷。扭傷后韌帶會有微血管破裂，關(guān)節(jié)液的分泌和吸收都會出現(xiàn)障礙，往往造成局部明顯的腫脹，而先冰敷能夠收縮血管，減少局部充血，抑制腫脹和出血。

受傷后應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院，讓醫(yī)生進行傷情評估。一般在24小時后，要換成熱敷。特別嚴重的（腫痛情況沒有緩解，反而更嚴重）情況，在48小時后才考慮熱敷。

此外，口服扶他林片或外擦扶他林、法斯通等，能緩解腫痛癥狀。還可以買肌效貼貼在患處，促進水腫消除，緩解局部疼痛。