血瘀體質(zhì)人群的四季養(yǎng)生

春季調(diào)養(yǎng)應借天時之利，調(diào)暢積極，所做室外運動，感受自然界勃勃生機，常極目遠眺，深呼深吸，舒展筋骨，擴胸摩腹；可早睡早起，晨起鍛煉，重在“練氣”。春季宜沐浴，但應注意保暖，切勿頓去衣被，以免感寒加重血瘀；飲食可用辛辣宣發(fā)的食品，但不宜太過以免傷津耗氣，多飲溫水，可適時服用行氣活血的中藥。

夏季血瘀體質(zhì)之人應借氣候炎熱之天時，溫散氣血之瘀滯，早晚多做戶外運動，但應避免正午陽光暴曬，宜多出汗，及時補充水液；切莫貪圖冷飲、生鮮、酸收之品以免加重血瘀傾向；早睡早起，夜間防止當風感寒，不宜直接臥于涼席或坐冰冷臺階之上。

秋季干燥寒涼，血瘀體質(zhì)者適宜進補溫散活血的食物，也可適當服用辛辣之品，但應避免太過，恐溫燥傷津；也可進補健脾益氣、溫潤滋陰之品，以應秋時涼燥的氣候特點，改善皮膚毛發(fā)干燥的狀態(tài)；適宜戶外鍛煉，但應注意適時增減衣物，鍛煉時應有人陪同，遇有不適應及時尋求幫助；加強人際交流，避免獨自郁郁寡歡。

冬季血瘀體質(zhì)之人應當防止受寒，居室向陽為佳，溫度適宜偏暖，衣著密實，多做室內(nèi)運動，可常用熱水沐浴周身，增進氣血運行，天氣晴好時可于戶外接受陽光照射，呼吸新鮮空氣；早睡晚起，宜常用溫補的食物，可適當飲熱酒、老酒，忌食生冷、反季水果和酸澀食品，以免感寒收澀，加重瘀血傾向。