在日常生活中，總是見到一些女性朋友們臉上一點也不紅潤，很是蒼白而且精神不是很好其實大家知道的就是這事因為氣虛血虧引起的。而這個疾病一般情況下大家也知道對于身體出現(xiàn)這種情況最好的就是通過一些飲食進行調理身體，所以很多的人就想問下氣虛血虧如何調理呢？

首先拉說飲食調養(yǎng)是很重要的，平時應該多吃富含優(yōu)質蛋白質、微量元素、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養(yǎng)的同時，具有補血活血的功效。

造成氣血兩虧的原因有很多，天生血液的基本物質主要來源于脾胃所化生的水谷精微。脾胃功能強健，可將攝入的水谷精微轉化為氣血。如飲食不節(jié)或肝膽之病橫犯脾胃，致脾胃功能減弱，精微不足，生化無源，久則出現(xiàn)氣血兩虛。血虛則可進一步引起其他臟腑功能。

對于一些氣血虧損比較嚴重的患者，我們會采取重要調理的方式，常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，能夠幫助改善身體狀況。

多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇和潤澤肌膚人作用。

紅棗：可活血調經(jīng)、養(yǎng)心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、紅潤美膚。

竹筍：含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C。海參因含膽固醇極低，為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。又因肉質細嫩，易于消化，所以非常適合老年人與兒童，以及體質虛弱者食用。

栗子：可養(yǎng)胃健脾，補腎強筋，活血止血。

白菜：性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經(jīng)常吃白菜可防止維生素C缺乏癥（壞血?。?。面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。

食療-栗子白菜煲

栗子白菜煲：材料栗子（鮮）100克、白菜300克，鴨湯適量。

氣血兩虛怎么辦

做法：

1、把生栗子去殼，切成兩半。

2、用鴨湯適量煨至熟透。

3、再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜變色即可出鍋。