對于女生來說，很多女生都會覺得屁股太大不太好看。擁有一個完美的翹臀是很多女性所希望的，但是現(xiàn)在上班族每天大部分時間都是坐著的，時間久了，難免對自己的臀部產(chǎn)生影響，那么久坐會為什么會屁股大，如何擁有翹臀？

要有正確的坐姿

坐下時腰要挺，背后最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。

每天做抬臀運動

美臀的治本之道，還是要從經(jīng)常起身動一動做起。鍛煉臀大肌，讓它變得結實、集中，讓屁股脂肪不會松松散散，連帶讓關節(jié)變得靈活！

扶著椅背站立，左腳腳尖向前、右腳腳尖朝外，使兩腳呈九十度。向后踢腿，左右腿各50下，使屁股后側的贅肉變得緊實，1個月屁股就能變翹，臀圍也會小2cm以上。

控制糖的攝入

少吃糖、喝夠水、多吃魚。臀部脂肪很難減掉，嚴格控制糖的攝入極為重要。糖會導致胰島素的分泌量增加，增強人體儲存脂肪的能力，還會消耗人體能量，讓人愈發(fā)不愛鍛煉。脫水會導致人們更渴望吃甜食，因此應該多喝水。為了提高臀部皮膚的彈性，專家建議，每周應食用兩份魚肉。

淋浴前按摩

按摩能刺激血液循環(huán)，有助于減少臀部中過多的水分?？梢杂靡粋€按摩刷，從大腿后側和臀部向心臟方向按摩，在每天淋浴前按摩兩分鐘即可。