其實在平時的生活中的時候，如果出現(xiàn)了四肢乏力肌肉酸痛的情況的話，還是要及時的去醫(yī)院做相關(guān)的治療的，不能夠掉以輕心的，所以下面我們就一起來了解一下四肢乏力肌肉酸痛的食療方法，我們在生活中，該怎么進行調(diào)理呢。

第一、起居調(diào)養(yǎng)：

1、生活有規(guī)律，保證睡眠充足。

2、避免居住在潮濕環(huán)境，注意防寒保暖。

3、睡前和醒來，最好能活動活動筋骨。

4、隨時增減衣物，夏季不要貪涼，寒冷季節(jié)可在睡前喝一碗姜棗湯。

第二、膳食調(diào)養(yǎng)：

1、飲食以富含蛋白質(zhì)、維生素D和微量元素鋅、碘、磷的食物為主。足量的蛋白質(zhì)可以增強機體的應(yīng)急能力，維生素D和微量元素的不斷補充可促進骨組織的新陳代謝，有助于關(guān)節(jié)局部炎癥的吸收。

2、常吃含鈣豐富的食物，如豆類、豆制品、酸奶、蝦皮、排骨、蛋等。

3、若伴有貧血現(xiàn)象，飲食中應(yīng)注意補充鐵及維生素B，如肝臟、骨頭湯、菠菜、蕃茄、馬蘭頭、薺菜、莧菜等。

4、戒煙限酒，避免過于生冷辛辣刺激之物以及過咸、過甜食品。

這里根據(jù)關(guān)節(jié)疼痛患者的體質(zhì)狀況和癥狀表現(xiàn)的不同，介紹一些簡便易行的藥膳輔助療法：

1、生姜大棗粥：生姜6克，大棗10枚，大米100克，洗凈一起入鍋中，加水煮粥服用。適用于關(guān)節(jié)疼痛痛勢劇烈、得暖則減者。

2、薏苡仁粥：薏苡仁60克，大米200克，洗凈一起入鍋中，加水煮粥服用。適用于關(guān)節(jié)疼痛麻木、重著、屈伸不利者。

3、南蛇湯：南蛇肉150克，生姜5克，黃酒、油、鹽少許。將南蛇肉洗凈切塊，入煲中，加清水適量，放入生姜及調(diào)料，先用大火煲煮，再改用小火慢火煮至蛇肉熟爛，即可食肉及湯，每日一次。適用于關(guān)節(jié)紅腫熱痛、氣滯血淤者。

以上這篇文章就為大家詳細介紹了一下四肢乏力肌肉酸痛的原因，相信大家已經(jīng)有了一個比較初步的認識了，所以在平時的生活中的時候，如果出現(xiàn)了這樣的情況的話，還是要及時的去醫(yī)院做檢查的。