“春困秋乏夏打盹”，立秋過后，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，夏季就要過去了，秋季雖然秋高氣爽，但是也是個(gè)多事之秋，不少人開始備受秋乏的困擾，特別是白領(lǐng)一族，受到秋乏的侵襲，對(duì)生活和工作都帶來(lái)了影響，那么你知道白領(lǐng)如何防秋乏呢？下面教你6個(gè)小方法，讓你瞬間精神十足，從而達(dá)到消解“秋乏”的效果！

1、多用手擦面

每隔一段時(shí)間，用雙手有規(guī)律性地揉搓面部，以面部感到微微發(fā)熱為止，即可達(dá)到效果。長(zhǎng)期堅(jiān)持，還可起到一定的美容作用。

2、多補(bǔ)水

一般每天喝上5-6大杯白開水，即能達(dá)到一整天人體對(duì)水的需求量。最好喝綠茶，提神效果遠(yuǎn)比咖啡要好。

3、睡眠充足保質(zhì)量

保證充足的睡眠。睡眠不僅能恢復(fù)臟腑功能，還是提高臟腑機(jī)能的一個(gè)重要手段。充足、高質(zhì)量的睡眠是保證機(jī)體臟腑功能從夏季的消耗中迅速?gòu)?fù)原的重要因素，注意多休息，不要熬夜，盡量爭(zhēng)取在晚上10點(diǎn)左右入睡；養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，以保證白天的工作和學(xué)習(xí)效率。

4、勤眨眼

眨眼是保護(hù)眼睛的有效方法之一。眼睛眨動(dòng)的過程，也是晶狀體和虹膜肌交換位置的過程，這樣可以使眼睛得到潤(rùn)滑，從而消除眼睛的疲勞感。如果長(zhǎng)時(shí)間不眨眼，就會(huì)使眼睛又干又澀，甚至變得模糊。尤其是整天對(duì)著電腦的白領(lǐng)們，一定要保護(hù)好自己的眼睛，讓眼睛得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰＴ陔娔X前待半小時(shí)左右，就要遠(yuǎn)眺一下窗外的風(fēng)景，尤其是綠色植物。

5、飲食甘、淡多汁液

通過飲食迅速補(bǔ)充機(jī)體在夏季消耗的氣血、津液。首先多補(bǔ)水，可以喝綠茶、梨汁等生津止渴的液體，補(bǔ)充津液；其次多吃些清淡可口、富含維生素、易于消化的食物，比如百合、山藥、扁豆粥、杏仁糊、銀耳羹等減輕脾胃負(fù)擔(dān)，使脾胃功能迅速恢復(fù)。

6、試試站立

站立可促進(jìn)新陳代謝、預(yù)防心臟病發(fā)作、燃燒多余熱量、促進(jìn)胰島素分泌降低血糖、降低膽固醇。而長(zhǎng)期坐著工作的人，患糖尿病、肥胖和心臟病的幾率，將比站立工作者高出許多?？稍囋嚢压P記本電腦位置抬高20至30厘米，進(jìn)行“站立式辦公”。間斷性站著工作對(duì)健康有益，不僅能減少疾病也能延年益壽，還能提神醒腦，提高工作效率。