女性在月經期體內的結構會發(fā)生一定的變化，身體的抵抗力會下降，情緒也容易產生波動，處事相對都是比較敏感的，有的人甚至還會出現腰酸、食欲不振、疲勞乏力等癥狀。這些都是因為在經期失血的原故產生的，特別是在經期出血過多的女性，表現更是尤為明顯。

女性如果在月經失血過多的話，都會使血液中成分產生一定的丟失，比如蛋白、鐵、鎂等元素丟失。如果女性在經期結束之后，一定要對身體能量進行一定的補充，特別礦物質及蛋白質，還就是補血的食品也一定要進行適量的攝入。

女性朋友在月經期會感覺到乏力，對什么事情都不起勁來，而且也變得更加的沒有耐性，容易爆燥，其實這是屬于生理期的一個正常反應，女性朋友們也不必要過于擔心，以為這是一種什么疾病。女性朋友在月經期，一定要保持愉快的心情，保證充足的睡眠，如果工作上的事情過于繁重的話，那么在這個特殊的幾天里，女性朋友一定要向領導說明，這樣的話，你不僅可以減輕一下心里負擔，又可以得到領導的體諒，這樣的話，心情放松了，明顯就會感覺癥狀一下子就緩了許多了。

女性朋友在月經期不能過于勞累，睡眠一定要保證充足，這樣精神飽滿了，由于經期帶來機體變化就不會對情緒產生太大的影響，不然的話，如果多方面都聚集在一起的話，就會使情況更加的不好，整個人就會感覺更加的乏力，更加提不起勁。

在經期胃口明顯會有所下降，但是不能因因食欲差，就產生厭食的心里，不吃飯，這樣的做法是不對的，在經期也是非常不利于身體健康，因為本身在經期失血，就會使人精神狀態(tài)比較不好。在經期要食用一些比較溫補的食品，比如雞肉、紅棗、失奶、紅糖等食品。在經期食欲差的話，可以盡量選一些健脾開胃、容易消化的食物，可以吃一些面條，或是薏苡仁粥等，保持營養(yǎng)的均衡，同時也應食用新鮮水果和蔬菜，一定要以新鮮為主。

月經期間飲食是非常之重要的，一方面要注意營養(yǎng)的均衡，進行暈素搭配，別一方面有時候食物是不宜食用的，女性朋友們也一定要注意，月經期間忌食用的以下幾點，大家一定要注意。

一、忌生冷。女性在月經期忌食生冷食物，宜食用溫熱食物。經期如果食用生冷，不僅傷脾胃、阻礙消化，還會損傷身體的陽氣，會使血運行不順暢，這樣的話有可能導致經量過少，痛經等癥狀。

二、忌辛辣。女性在經期容易產生疲勞乏力，消化功能減退，而且辛辣類食物還有可能引起經血量過多，使女生在經期更加疲勞乏力，有的甚至還會腰疼等癥狀，在經期應該以清淡為主。