第一：粳米

粳米是日常生活中常見的一種主要生活食材之一，具有很好的補中益氣的作用。如果身體出現(xiàn)了各種虛證，那么服用濃米湯能夠很好的令身體恢復健康。千萬不要小看粳米哦，他的作用可是堪比參湯。

第二：牛肉

牛肉具有很好的益氣補血以及強健筋骨的作用，并且對于脾胃虛損的情況也有很好的調養(yǎng)作用。黃芪補氣的效果可以和黃芪相提并論，所以建議一些氣虛便秘的患者可以經常服用一些，身體會越來越好哦！

第三：紅棗

紅棗也是一種生活中常見的食物，不僅具有很好的補血作用，補氣的效果也是非常不錯的。歷代中醫(yī)都很喜歡讓氣虛的病人多服用一些紅棗，這樣能夠很好補氣，并且調養(yǎng)腸胃。可以將紅棗小火煨爛，這樣服用效果更佳。

第四：花生

花生也具有很好的補中益氣的作用，同時服用之后還能夠起到調補肺部以及脾胃的作用，特別適合一些肺氣虛以及脾氣虛的患者服用。不過，想要獲得更好的效果，最好服用水煮花生，少吃一些炒花生。