倒走對(duì)于人體有很多的好處，比如可以緩解腰椎和血管問題，增加心臟的回血。我們也知道腰椎病一般都是老年人的常見病，但是也有年輕人也會(huì)出現(xiàn)腰椎的問題，所以千萬不可小看。

1、腰椎病是中老年人的常見病。

但是年輕人也不能小視腰椎保健，由于工作負(fù)荷過重，且缺乏保健意識(shí)，許多人年紀(jì)輕輕卻得了脊椎退行性改變的老年病，整日被腰酸背痛所困擾。除了及時(shí)就醫(yī)和避免一種姿勢(shì)過久以外，還有沒有更好的防治措施呢？專家指出，倒步走有效治療腰椎?。?倒步走時(shí)，由于兩腿交替向后邁，從而增強(qiáng)大腿后肌群和腰背部肌群的力量，可以使腰部韌帶的彈性增強(qiáng)，腰椎的穩(wěn)定性增強(qiáng)，使骨骼、肌肉、韌帶的功能得到恢復(fù)，因此能使腰椎疼痛減輕甚至消失。如今倒步走已經(jīng)廣泛應(yīng)用于健身，它還適于腰傷、腰部肌肉疼痛以及小腦平衡能力差的人。

2、 在進(jìn)行倒步時(shí)，應(yīng)該注意每天早、晚各1次，每次20到30分鐘，要循序漸進(jìn)。

如果腰椎疼得厲害時(shí)，要立即倒步走鍛煉，慢性腰椎患者若能長(zhǎng)期堅(jiān)持倒步走，兩個(gè)月便可見到良好效果，有些患者甚至可以治愈。 專家提醒，在倒步走時(shí)，人們對(duì)空間的知覺能力明顯下降，容易摔倒，因此步速不宜太快。倒步走需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才可以達(dá)到治療腰椎病的明顯效果。

3、倒走對(duì)腰痛的治療效果是得到公認(rèn)的，也是醫(yī)生們向患者普遍推薦的治療方法，大量的事實(shí)足以證明倒走是行之有效的腰痛康復(fù)方法。

倒走治療腰痛的原理與倒走矯正駝背的原理是相同的，多數(shù)的腰痛都是由于長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)造成的，腰痛和駝背也往往是同時(shí)出現(xiàn)的，矯正駝背也是對(duì)腰部不良姿勢(shì)的矯正。