很多人都有熬夜的情況，熬夜加班、玩游戲，追劇、看小說，然而他們卻不知道，熬夜和睡眠不足所帶來的危害是非常嚴重的。

睡眠不足的表現(xiàn)：

1、變得十分健忘，往往不知道自己想要干什么。

2、閱讀時，一句話經(jīng)常要看好幾遍，就連簡易的文章都很難讀懂。

3、經(jīng)常走神，注意力不集中，做事笨手笨腳。

4、躺下立即睡，即使是白天，也很容易睡著。

熬夜和長期睡眠不足的危害

1、容易引發(fā)耳鳴。睡眠不足可致使耳內(nèi)供血不足，嚴重的話，很有可能導致耳聾。

2、皮膚受損。長時間熬夜，會導致皮膚干燥、無光澤、彈性差，甚至會出現(xiàn)暗瘡和粉刺。

3、記憶力下降。長期睡眠不足，有可能會造成精神衰弱、注意力不集中和記憶力衰退等問題。

4、免疫力下降。睡眠不足、經(jīng)常熬夜會使人處于一種疲憊的狀態(tài)，人體的免疫力也會因此而下降，因此睡眠不足的人也很容易生病。

沒有什么事情是比健康還重要的，養(yǎng)成良好的生活習慣，才能使身體更加健康。良好的作息習慣，是需要我們?nèi)ヅ囵B(yǎng)并堅持的！

培養(yǎng)良好的作息習慣：

1、早睡早起，盡量不要熬夜。

2、養(yǎng)成固定的作息時間，即使是周末或節(jié)假日，也要按時睡覺起床，不要隨意改變自己的作息時間。

3、睡午覺不宜時間過長，以免晚上毫無睡意，從而影響夜間睡眠質(zhì)量。

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