隨著我們對(duì)于養(yǎng)生的深入了解，很多簡(jiǎn)單有效的養(yǎng)生方法被我們所熟知并且應(yīng)用到我們的生活里面，我們知道在冬天洗冷水澡絕對(duì)是非常養(yǎng)生的一種行為，冬天洗冷水澡的好處是非常多的，冬天洗冷水澡不但有利于我們的皮膚而且還能提高我們?nèi)梭w的免疫力和抗病能力。

雖然冬天洗冷水澡有很多的好處，但是冬天洗冷水澡也有很多的禁忌，所以我們?cè)谶x擇冬天洗冷水澡作為一種養(yǎng)生方式的時(shí)候應(yīng)該注意到一些細(xì)節(jié)，這樣才能發(fā)揮冬天洗冷水澡最大的保健功效。

好處

其一，增加人體適應(yīng)氣溫的能力，特別是適應(yīng)泠空氣的能力，不容易患感冒。

其二，對(duì)人體血管是一個(gè)很好的錘煉，洗冷水澡時(shí)，血管急驟收縮，大量血液流向身體內(nèi)部，過(guò)一會(huì)又流向體表，血管一伸一縮，長(zhǎng)此以往，可以預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

其三，可以鍛煉人的意志，夏天沖涼很痛快，冬天洗泠水澡就要有毅力。

害處

個(gè)人體質(zhì)不同，會(huì)導(dǎo)致不同的疾病，個(gè)人在感冒患病期間，洗冷水澡不利于體內(nèi)熱量和毒素的排出。

1、洗冷水澡時(shí)因水溫過(guò)低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。對(duì)于那些身體體質(zhì)較差的朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來(lái)抵抗力較差，因冷的刺激，會(huì)引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。

2、在一些部分地區(qū)氣候變化較大，使得流感提前，應(yīng)及早預(yù)防感冒，洗冷水澡對(duì)有些朋友來(lái)說(shuō)并不是明智之舉。但是，可以長(zhǎng)期堅(jiān)持用冷水洗臉，促進(jìn)血液循環(huán)，起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

3、對(duì)于常年堅(jiān)持鍛煉的冬泳運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，需要有一個(gè)學(xué)習(xí)適應(yīng)的過(guò)程，而且需要常年堅(jiān)持才行。但是，冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法：秋天，氣溫逐漸降低，人體對(duì)寒冷和冷水也逐漸適應(yīng)，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺(jué)太冷。

冷水浴的"循序漸進(jìn)"，還應(yīng)包括洗浴部位的"由局部到全身"、水溫的"由高漸低"以及洗浴時(shí)間的"由短漸長(zhǎng)"。

冬天和洗冷水澡并不矛盾，因?yàn)橄蠢渌枋窃谌丝刂葡逻M(jìn)行的，在人能耐受的條件下，最大的激發(fā)出人對(duì)寒冷天氣的適應(yīng)能力，增強(qiáng)體質(zhì)，這就像我們平常說(shuō)要少接觸病菌，可是在可控制的條件下，卻可以把經(jīng)過(guò)人為處理的病菌輸入到人的身體內(nèi)，以獲得最大的免疫效果道理是一致的，其中的適度非常重要，不然就會(huì)反受其害！

上文我們介紹冬天洗冷水澡的多種優(yōu)點(diǎn)，冬天洗冷水澡不但可以保護(hù)我們的皮膚而且還能預(yù)防一些皮膚疾病的出現(xiàn)，冬天洗冷水澡能促進(jìn)我們的血液循環(huán)并且促進(jìn)我們的新陳代謝，冬天洗冷水澡能提高人體的免疫力，上文詳細(xì)介紹了冬天洗冷水澡的利與弊。