1、擦全耳

雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后反復(fù)按壓耳腹面（即耳正面）10次，再向前反復(fù)按摩背面10次。也可每天早晚洗臉時用熱毛巾擦耳朵、熱敷耳廓，這也是不錯的耳穴保健方法。此法相當(dāng)于進(jìn)行了一次“全耳按摩”，可疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

2、推耳輪

雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪從上到下來回推摩，力度適中，堅持20分鐘左右，直至耳輪發(fā)紅、發(fā)熱。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。