吃一天水果餐，配合淋巴排毒手法效果會(huì)很好。 操作如下：早起一個(gè)蘋果，一大杯水，揉按面部，從內(nèi)向外，將面部水分推到頸部耳后，順著耳后淋巴結(jié)從上向下推到腋下，順著腋下淋巴結(jié)往下推腹，推到微微有尿意最好。然后腿部翹起，最好是躺在床上，推腳，在腳踝兩個(gè)深窩做點(diǎn)按，順行上推到腹股溝淋巴結(jié)，起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，上廁所。然后就不要吃了，偶們要排毒嘛。

中午一到兩個(gè)蘋果，上午要是覺(jué)得餓就再吃一個(gè)蘋果，總是一天全部吃蘋果，別的水果不行，含糖量高，而且蘋果性平，多吃也沒(méi)有問(wèn)題。 中午也要喝一大杯水做一個(gè)推淋巴。 晚上也做一次，如果做的當(dāng)天沒(méi)有上大廁，就再堅(jiān)持一天，直到排除順暢的大量的便便就可以完成一個(gè)周期了。 這個(gè)方法適合在淋巴沒(méi)有腫大，也就是身體沒(méi)有炎癥的時(shí)候使用，不然隨著淋巴的流動(dòng)，炎癥會(huì)擴(kuò)散，而且推起來(lái)也會(huì)很疼。

淋巴細(xì)胞也是白細(xì)胞的一種，主要的有效組成是蛋白質(zhì)，所以吃一些高蛋白的食物，（當(dāng)然不是在推淋巴的那天吃）比方雞蛋，豆?jié){，牛奶，瘦肉，每天都能保證一定的量就好。 其次胸腺是訓(xùn)練淋巴的強(qiáng)力集中營(yíng)，訓(xùn)練出來(lái)的是抗癌的白細(xì)胞，很多肥胖的人，胸腺基本被脂肪占據(jù)，失去了訓(xùn)練白細(xì)胞的機(jī)能，也會(huì)導(dǎo)致免疫力的下降，所以要控制體重，少吃含糖含膽固醇高的食物。