很多人會嘗試喝胖大?；蛘呤怯门执蠛Ｅ萏O果，讓自己達到減肥的效果，但實際上要注意的是，胖大海并不作為減肥的食物，而想要有效的減肥，那么應該注意控制自己的飲食，科學運動。

1、胖大海不能減肥、減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食。

2、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

3、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

4、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

5、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。

6、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

7、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。