1、鮮蓮銀耳湯

原料：干銀耳10g，鮮蓮子30g，雞湯1500ml，料酒、精鹽、白糖、味精各適量。制作：把銀耳發(fā)好，放一大碗內(nèi)，加雞湯1500ml蒸1小時(shí)左右，待銀耳完全蒸透取出，雞湯留置待用。將鮮蓮子剝?nèi)デ嗥ず鸵粚幽郯啄ぃ械魞深^，捅去心，用水氽后仍用開(kāi)水浸泡（鮮蓮子略帶脆性，不要泡得很爛）；再燒開(kāi)雞湯，加入料酒、精鹽、味精、白糖，將銀耳、蓮子裝在碗內(nèi)，注入雞湯即可。吃蓮子、銀耳，喝湯，每日1次。功效：滋陰潤(rùn)肺，補(bǔ)睥安神。適用于心煩易怒，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等癥。消除疲勞，促進(jìn)食欲、增強(qiáng)體質(zhì)。

2、杞汁滋補(bǔ)飲

杞汁滋補(bǔ)飲的原料：鮮枸杞葉l00g，蘋果200g，胡蘿卜150g，蜂蜜15g，冷開(kāi)水150ml。制作：將鮮枸杞葉、蘋果、胡蘿卜洗凈切片，同放人攪汁機(jī)內(nèi)，加冷開(kāi)水制成汁，加入蜂蜜調(diào)勻即可。每日l(shuí)劑，可長(zhǎng)期飲用。功效：強(qiáng)身壯陽(yáng)，美顏，抗疲勞。枸杞葉味甘性平，能補(bǔ)腎益精，清熱明目止渴。在工作過(guò)于勞累及運(yùn)動(dòng)過(guò)量時(shí)飲用，能消除困倦疲勞，恢復(fù)元?dú)?，增?qiáng)健康。

3、多吃魚(yú)肉

多吃魚(yú)有健腦作用，對(duì)記憶有好處，而且魚(yú)肉不會(huì)增加脂肪的堆積?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，牛肉、雞肉等瘦肉富含蛋白質(zhì)，它們的能量高、脂肪少，經(jīng)常食用能使人有效保持旺盛的精力，還不用擔(dān)心肥胖的問(wèn)題。

4、多吃瓜果蔬菜

易疲勞嗜睡吃什么，多吃一些富含維生素的時(shí)令蔬菜和水果有利于保證嗜睡癥患者膳食結(jié)構(gòu)平衡，對(duì)于維持他們的身體正常功能、保持旺盛精力有積極的作用。