這樣喝水比煙酒更傷身

1、自來水不能一燒開就喝

你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為自來水一般都使用氯進行消毒，其中的氯會和水中的有機物結(jié)合，生成氯仿、鹵代烴等致癌物質(zhì)。燒水的時候不妨試試三步走，將自來水接在水壺后放置一會再燒；水快煮開的時候打開壺蓋；水開以后等三分鐘后再飲用，這樣可以使水中的氯含量下降到安全值。

2、飲水機不洗會大量繁殖細菌

飲水機看似提高了喝水的質(zhì)量，其實隱藏著“二次污染”的隱患。根據(jù)環(huán)衛(wèi)部門的檢測數(shù)據(jù)，桶裝水飲水機中的冷熱內(nèi)膽三個月不洗就會繁殖大量的細菌，比如葡萄球菌、大腸桿菌等，因此最好一個月清潔一次，夏天要半個月清潔一次。

3、不能常喝瓶裝水

瓶裝水攜帶方便，飲用簡單，許多人外出都會選擇直接購買瓶裝水。但是，瓶裝水使用的聚酯瓶其中含有導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì)，尤其是當瓶裝水暴露于高溫環(huán)境時，或者開啟后閑置，有害物質(zhì)就會慢慢滲入水中，危害身體健康。建議大家在外出時盡量自己用水壺裝水，健康又環(huán)保。

4、渴了再喝水小心誘發(fā)心腦血管疾病

許多人喝水只是為了解渴，這是不對的，喝水會加速身體的新陳代謝，一旦身體長時間缺水，血液的粘稠度就會增加，很容易誘發(fā)心腦血管疾病。同時，如果沒有養(yǎng)成定時喝水的習(xí)慣，人喝水的欲望就會越來越低。因此，渴了再喝水是不對的，不管渴不渴，上班時見縫插針，有機會就喝一口水，才能慢慢養(yǎng)成習(xí)慣。

5、晨起不喝水，到老都后悔

早餐起床的第一杯水是真正的“救命水”，尤其對于中老年人來說。經(jīng)過一夜的睡眠身體會產(chǎn)生許多代謝垃圾，起床喝一杯水可以降低血液的粘稠度，促進人體血液循環(huán)。早晨飲用的水一般選擇以下三種：

（1）清澈的水，白開水、礦泉水都可以。

（2）淡鹽水，可以有效緩解便秘。

（3）淡檸檬水，有利于促進食欲。

需要注意的是，早上第一杯水最好喝溫的。

6、睡前喝水，降低腦血栓風(fēng)險

睡前不應(yīng)該喝太多水，但可以稍微喝兩口，尤其是老年人。當人進入睡眠后，血液中的水分會減少，血液稠度會上升，臨睡前適當喝水，可以減少血液的粘稠度，從而降低腦血栓的發(fā)病風(fēng)險。在干燥的季節(jié)，水還可以滋潤人體呼吸道，幫助更好入睡。

7、喝水過多會“水中毒”

一般正常的成人，在正常的飲食下面，每天可以喝到14500ml的水份而不會引起體內(nèi)的水中毒，或是水份張力的不平衡。14500ml，一般人一天根本喝不到那么多水。那么到底水中毒這個詞是怎么來的呢？

其實所謂的水中毒，在臨床上稱為低鈉血癥，指的是體內(nèi)鈉離子的濃度太低所造成。鈉離子，簡單來說，就是平常攝取的鹽份。常會在吃了太咸的東西后覺得渴，就是因為體內(nèi)的鈉離子增多。

刺激大腦產(chǎn)生渴的需求，去喝水來增加體液，回到原本的鈉平衡狀態(tài)。而水中毒的情況就恰恰相反，是因為體液太多，鈉離子相對太少而導(dǎo)致的現(xiàn)象。但正常喝水一般很少出現(xiàn)“水中毒”的現(xiàn)象。