現(xiàn)在我們在減肥的時候都特別注意自己的飲食，因為減肥需要管住嘴，邁開腿，但是我們的也許沒有那么大的毅力，總是想吃一些東西，那樣我們也怕減肥的時候會有反彈，會影響減肥的效果，我們也知道在減肥的時候可以吃水果，但是干果呢？那么女性減肥可以吃干果嗎，我們一起來了解下吧！

干果營養(yǎng)--花生：

減肥?；ㄉ械闹?、蛋白質(zhì)和纖維有助于增強飽感，減少零食量。哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，含有適量花生和花生醬的飲食，比等熱量的低脂飲食更容易堅持，減肥效果更好。

干果營養(yǎng)--核桃：

降低膽固醇。許多研究發(fā)現(xiàn)，富含核桃的飲食可以使膽固醇顯著降低。每天吃30克核桃，堅持一個月，就會見效。

干果營養(yǎng)--腰果：

消除疲勞。腰果含鐵量是牛肉的兩倍。鐵有助于給全身供氧，缺鐵會導(dǎo)致疲勞和注意力減退。

干果營養(yǎng)--碧根果：

抗感冒流感。5顆碧根果就能滿足每天鋅推薦量的1/6。鋅對維持白血球正常功能非常關(guān)鍵，足量的白血球可以抗擊感冒和流感病毒。

干果營養(yǎng)--開心果：

降血壓。兩把帶殼開心果所含鉀比一根香蕉更多。鉀對調(diào)節(jié)血壓至關(guān)重要，能平衡食鹽過多帶來的負效應(yīng)。

干果營養(yǎng)--杏仁：

防治糖尿病。杏仁富含膳食纖維，熱量低，可以降低食物升糖指數(shù)。同時杏仁富含鎂，對血糖具有調(diào)節(jié)作用。

干果營養(yǎng)--榛子：

全面保健。榛子除了富含有益心臟的單不飽和脂肪和保護細胞的天然維生素E，還含有纖維素、鈣、鎂、鋅、葉酸和生物素，是難得的營養(yǎng)全面的健康食物。

現(xiàn)在我們對減肥可以吃干果嗎這個問題有了了解，很多時候我們都是盲目的減肥，因為我們在減肥的時候總是想要快速的追求結(jié)果，但是這樣總是不停的效果會很差，因為減肥是個慢工程，對于減肥的人來說，應(yīng)該有足夠的毅力，不堅持效果是不會好的。