很多人都想要自己有一個健康的身體，而且有一個玲瓏的曲線美，這是很多女性都想要的事情，有一些男性也害怕自己患上一些疾病或者出現(xiàn)脂肪肝等疾病，也要通過各種的方法進行減肥。其實減肥的方法比較多，平時可以通過食療的方法來減肥，效果是比較不錯的，而且不會影響到身體健康，在減肥的過程中也不會覺得比較饑餓或者要刻意限制食物的攝入。

平時可以適當?shù)某砸恍┗ㄉ?，花生中含有豐富的脂肪和蛋白質(zhì)的成分，都是花生有助于減肥，對健康也是有好處的。我們都知道核桃具有一定的補腦的效果，而且可以有效地降低膽固醇，所以每天要多吃一些核桃。

經(jīng)常吃腰果有助于緩解疲勞，而且腰果中含的鐵是比較豐富的，經(jīng)常吃還可以起到減肥的作用。碧根果可以有效地預(yù)防感冒，對人的健康是有利的，可以適當?shù)某砸恍?，還能夠減肥瘦身。

很多人都喜歡吃開心果，經(jīng)常吃開心果，就有一定的降血壓的功效，而且可以調(diào)整身體健康。杏仁具有一定的調(diào)節(jié)血糖方面的作用，經(jīng)常吃起到一定的減肥效果。經(jīng)常吃榛子也是比較好的，含有豐富的維生素e，營養(yǎng)比較豐富。