每天喝多少酒才算適度

有3/4的心臟猝死病因?yàn)楣谛牟『托募」Ｋ?，攝入不同劑量的酒精均能降低心肌梗死風(fēng)險(xiǎn)，但酒精和心臟猝死呈U型曲線關(guān)系，只有適度的飲酒才能降低風(fēng)險(xiǎn)，過量飲酒會有致心律失常作用。

規(guī)定健康男性每天不應(yīng)超過2份，健康女性不應(yīng)超過1份。進(jìn)一步指出：對于心梗高?；颊呋蚓哂行穆墒С８唢L(fēng)險(xiǎn)特征的人來說，每天飲酒都應(yīng)嚴(yán)格控制在1份，如果超過這個(gè)紅線，就會導(dǎo)致發(fā)生心律失常的風(fēng)險(xiǎn)增加。這里的1份酒指的是1瓶啤酒、6錢白酒或1杯葡萄酒。

首先，酒精能增加冠狀動脈血流阻力，從而使心肌缺血缺氧，引發(fā)心律失常。再者，飲酒過量可使大腦皮層的興奮與抑制失去平衡，引起自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，從而引發(fā)心動過速、心動過緩、早搏、房顫、傳導(dǎo)阻滯等種種心律失常。

除了限量飲酒外，心梗高?；颊呋蚓哂行穆墒С８唢L(fēng)險(xiǎn)特征的人還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

第一、飲食要清淡而富有營養(yǎng)，多吃新鮮水果和蔬菜；第二，飲食要適量，應(yīng)少食多餐；

第三、禁食辛辣等刺激性食物；

第四、少用濃茶、咖啡；

第五、若有器質(zhì)性心臟病，限制鹽和水的攝入；

第六、限制脂肪、膽固醇的攝入量；

第七、食用有益于大便通暢的食物。

此外，還可以服用參松養(yǎng)心膠囊等中成藥，養(yǎng)心安神的純中藥不僅對心律失?；颊叩男募虏话?、氣短乏力、失眠多夢等癥狀具有很好的改善作用，而且避免了西藥抗心律失常藥的種種毒副作用。

喝酒的時(shí)間、種類和配菜也很重要，喝酒不宜早上喝，容易吸收更多的酒精含量，在下午15點(diǎn)到17點(diǎn)之間喝最好，身體耐受力比較好，而且可以幫助食物的消化，葡萄酒含營養(yǎng)物質(zhì)最多，但也不能大量飲用，每次1到2杯就可以了，可以多搭配豆類、蛋類、新鮮肉類，維生素等可以幫助酒精的分解，注意保持飲酒有度。