1、多經(jīng)期重保養(yǎng)

每個(gè)月內(nèi)膜沒(méi)脫落干凈是毒素產(chǎn)生的一大原因，大部分女性并不知道自己每個(gè)月的大姨媽是否排干凈，因此，在月經(jīng)前后就要注意飲食和生活規(guī)律，特別是不要碰冰冷的食物和冷水；其次，經(jīng)后一個(gè)星期保持每天一杯紅糖水，以促使毒素順利外排。

2、多盡量選擇順產(chǎn)

順產(chǎn)是排除子宮內(nèi)垃圾的重要渠道，雖然大部分女性只孕育一胎，但利用好這個(gè)途徑，能讓以往殘留的毒素一起排出。但前提是必須坐好月子，不受涼，多休息，飲食富含營(yíng)養(yǎng)，如果惡露未排盡，要服用生化湯一類(lèi)中藥方劑，以促使毒素外排和子宮收復(fù)。在哺育嬰兒的時(shí)候，盡量選擇母乳喂養(yǎng)，這種自然的育兒方式能大大減少罹患婦科病的風(fēng)險(xiǎn)。

3、多吃溫宮類(lèi)的食物

宮寒是女性們普遍遇到的問(wèn)題，因?qū)m寒而使代謝下降、子宮內(nèi)血液循環(huán)欠佳，這些原因都會(huì)讓毒素排泄減慢。所以，平時(shí)可以多喝點(diǎn)生姜紅糖茶、玫瑰桂花茶等飲品，多吃大棗、枸杞、山藥、黑木耳、紅花生一類(lèi)補(bǔ)氣血的食物，這些小食物都能讓你的子宮慢慢溫暖起來(lái)，促進(jìn)子宮毒素外排。

4、多注重性生活衛(wèi)生

房事前后，夫妻雙方都應(yīng)該把私處清洗干凈，特別是女性，可以在房事后用溫水清洗外陰，保持私處干凈。

5、適量運(yùn)動(dòng)

如果戶(hù)外的跑步、打球無(wú)法實(shí)現(xiàn)，在室內(nèi)做些輕運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的選擇，多做拉筋類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，如瑜珈、八段錦、易筋經(jīng)等，掌握一兩門(mén)輕運(yùn)動(dòng)不僅有助于你保養(yǎng)機(jī)體，也會(huì)讓你更年輕有活力。