每個男人都希望自己在床上時能夠勇猛無比，但現(xiàn)實往往和理想有一定的差距。雖然離理想較遠，但我們還是可以為了理想做一些努力。那么男人怎樣才能提高性能力呢？

從胡須就能看出男人的性能力？

研究證明，供給胡須生長的血管比頭發(fā)根部的要豐盛，因而胡須比頭發(fā)長得快，平均每天生長約0.40毫米（頭發(fā)每天生長0.27-0.40毫米），而且男性生殖功效越強，胡須長得越快。

胡須的生長與雄性激素的分泌有密切的關系。一個人的雄性激素分泌得多，胡須就長得多，長得快。但是，胡須生長還受另一重要因素的影響，即毛囊受體。毛囊受體越多，胡須就長得越“茂盛”。

由于遺傳因素的作用每個人的胡須各有千秋，有的像李逵一樣絡腮滿面，有的像燕青一樣星星點點，有的像關羽一樣一縷長髯，有的像孫權一樣一線掛天。所以，我們并不能單純從一個人的胡須是否茂密來判斷他的性能力。

胡須稀少脫落說明性能力減退

男人胡須的多少、長短不代表他的性能力，但胡須的狀態(tài)變化卻暗示著他的性能力變化。胡子的濃密主要與遺傳有關，但同一個人不同時期的胡子濃密和稀疏的確與雄激素有關，而雄激素與性功能有密不可分的關系。可見，同一個人不同時期的胡子濃密和稀疏與性功能有關。

男人怎么提升性能力

1、穿寬松內褲

男性平時應該多穿寬松的衣褲，讓外生殖器充分舒展自由呼吸。下班后、休閑運動、逛街、睡覺時，換掉緊身的三解褲，可以穿一些寬大的平角內褲或干脆不要穿內褲（當然外出時最好不要這樣，以防不小心走光）。

2、多參加體育鍛煉

國外一項研究表明，長期坐著工作的男性，如果能夠堅持參加一段時間的體育鍛煉，他們的性生活次數(shù)就會增加，性生活質量也會有很大的改善。鍛煉能增強人體的性反應性，增加陰部肌肉的協(xié)調性，另一方面，鍛煉能夠雖速機體的血液循環(huán)，有利于陰莖局部微循環(huán)狀況的改善，這對于維特其勃起能力是有益的。堅持適度的體育鍛煉，體質增強了，性功能的衰退可以延緩，有利于減少性功能退化。

3、保持規(guī)律性愛

性欲是人的本能，酣暢淋漓、美好的、適度地性愛總是讓人難以忘懷，性生活可以消除性緊張，使身心愉悅，內分泌正常，免疫功能得以調節(jié)并正常發(fā)揮，新陳代謝正常運轉。體驗到性愛美妙的人對性總有著無限向往，所以性愛本身就是最好的促性劑，但建議量力而行。

4、適度自慰

男性從自慰到的快感不同于性交，自慰更加關注陰莖的感受，如果不能進行規(guī)律的性生活，可以自慰。生物進化論上的觀點認為任何生物或任何功能都存在“用進廢退”，性功能也不例外。如果你還沒有機會進行規(guī)律的性生活，那適度自慰并沒有害處，反而有益。

5、精神放松

人處在壓力之下，必須專注敷衍，所以會造成緊張，很自然體內腎上腺素分泌會增添，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以敷衍突發(fā)的狀態(tài)。腎上腺素增添對男性陰莖來說是負面的影響，因為血管放松，陰莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增添的結果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。

6、多吃含鋅食物

男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的2/3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅5-7微克。另外，火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。

7、戒煙戒酒

酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障礙，這是因為，酒精降低了睪丸酮的生成速度。此外，慢性酒精中毒者還可能發(fā)生營養(yǎng)缺乏，引起生殖腺激素紊亂，臨床表現(xiàn)為男性生殖腺功能低下，包括睪丸萎縮，乳房女性化，性欲減退，陽痿和不育。