進(jìn)入立秋后，天氣依舊還是悶熱濕氣重，感覺跟6、7月的大夏天一樣，這是因?yàn)榇藭r(shí)的節(jié)氣特點(diǎn)還處于三伏天的最后一個(gè)伏，有句老話這樣來形容末伏：“秋后一伏熱死人”。這時(shí)候的天氣通常都是早上跟晚上較為涼爽，白天的太陽依舊非常強(qiáng)烈。中醫(yī)學(xué)上講“濕氣通于脾胃”，在末伏養(yǎng)生中要注重健脾胃。

末伏時(shí)刻，三個(gè)穴位常按能養(yǎng)胃

在中醫(yī)的特色療法中，有效按摩相應(yīng)的穴位也能起到一個(gè)養(yǎng)護(hù)脾胃的功效，如以下這三個(gè)穴位：

1、豐隆穴：將膝眼和外踝這兩個(gè)點(diǎn)，連成一條線，取這條線的中點(diǎn)，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，大約兩指的距離，跟中點(diǎn)平齊的地方就是豐隆穴。

方法：使用大拇指采用點(diǎn)按式按豐隆穴三分鐘后，順時(shí)針方向再揉十分鐘，然后用大拇指沿豐隆穴向下單方向搓十分鐘即可。

功效：治療慢性胃腸病、調(diào)理胃臟的功能。消除了胃脹感，增強(qiáng)食欲。

2、足三里：位于膝蓋下的四橫指的尾指第二指關(guān)節(jié)處，通常用自己的四根手指合并橫放在膝蓋下即可找到。

方法：伸直膝關(guān)節(jié)，用食指第2指尖關(guān)節(jié)，揉按穴位。

功效：燥化脾濕，生發(fā)胃氣。

3、脾俞穴：第11胸椎棘突下，旁開1.5寸。

方法：雙手往后扶腰，用食指揉按穴位。

功效：外散脾臟之熱，可緩解消化性潰瘍、胃下垂、改善胃炎、消化不良等功效。

除了上面的穴位按摩可健脾養(yǎng)胃之外，廣東省第二中醫(yī)院急診科的副主任中醫(yī)師黃漢超此前接受家庭醫(yī)生在線采訪時(shí)提到幾款較為適合這個(gè)時(shí)節(jié)養(yǎng)生的湯品。如下：

西紅柿土豆煮豬骨湯：有健胃消食，生津止渴，潤腸通便的功效。

芥菜湯：有助于體腸道吸收，還有降低血脂的作用，不含脂肪，膳食纖維卻很豐富。有有效的和脾健胃。

紅豆淮山滾番茄湯：具有清熱解毒、養(yǎng)心祛濕的效果，常吃還能美容養(yǎng)顏

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