1、深呼吸和幻想不失為緩解青少年焦慮癥一劑良藥，不過他們是兩種不同的緩解方式。對于青少年焦慮癥患者而言，在被焦慮癥困擾不堪的時候，可以嘗試做一下深呼吸，徹底的放松自己，這對于舒緩壓力，緩解病情，遠離焦慮和緊張有重要的意義。

2、積極樂觀的心態(tài)，波瀾不驚的情緒是治療任何精神疾病的必要手段，精神疾病的禍根往往是由于人們不能很好的控制自己的情緒，嚴重的缺乏自信，從而導致各種精神疾病的到來，焦慮癥是精神疾病的中的一種，因此也不列外，保持樂觀的心態(tài)可以在短時間內化解患者的焦慮與不安。

3、學會和自己對話，即可以堅持寫日記。隨著學習的壓力越來越大，青少年會逐漸忘記寫日記。日記可以讓青少年找到一個緩解壓力的途徑，并且?guī)椭麄儗W會調節(jié)自己的情緒。研究表明：那些被要求記下自己難過的事情的人情緒體驗更加積極，生病更少。所以，準備一個日記本，記下讓你焦慮難過的事情，開始你的自我療傷。

4、家長作為監(jiān)護人應該給與疏導，平時注意觀察，引導孩子有一個積極向上的心態(tài)，樂觀的對待生活。幫助孩子了解生活了解社會，展現(xiàn)美好的一面吸引孩子的注意力。另外，保證孩子樹立正確的人生觀價值觀，讓他參加一些演講論壇，激發(fā)一下斗志。