1、禁煙酒、咖啡：少抽煙喝酒和飲用含咖啡因的飲料，因為咖啡因可影響視覺。

2、多補充維生素：維生素a可維持正常的視覺功能，有助于治療各種眼疾。在食物方面可吃動物肝臟、蛋黃、綠色蔬菜、水果等。b族維生素可促進(jìn)眼內(nèi)細(xì)胞的新陳代謝。維生素b2有助于緩解眼部疲勞。干豆類、蘑菇、野菜和苜蓿中含維生素 b2 多，可多吃。維生素b5（泛酸）抗緊張，可減少眼部疲勞。肉類、麥芽與麩子、堅果類、雞肉等中含泛酸多，要注意補充。維生素 c 和維生素e可破壞自由基，降低眼內(nèi)壓，緩解疲勞，故應(yīng)多吃一些豆芽、大豆、柑橘、山楂等含維生素 c 、維生素 e 較多的食物。

3、補充硒、鋅、鈣等礦物質(zhì)：硒能破壞有損害眼睛作用的自由基，緩解疲勞?？沙院．a(chǎn)品、番茄、菜花等富含硒的食物。鋅能防止光線損害，減少眼部疲勞。故應(yīng)多吃含鋅豐富的肉類、海鮮、芥末粉等食物。鈣參與人體各種神經(jīng)的沖動，神經(jīng)細(xì)胞（包括視神經(jīng)）缺鈣，容易出現(xiàn)視力疲勞和注意力分散。