1、兩人互背

做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對(duì)方背起，慢慢彎腰，然后對(duì)方也按此法背起前者，反復(fù)多次，使周身血液循環(huán)加快，消除久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。

2、挺胸彎腰

做法：站立時(shí)先深深吸一口氣，然后挺起胸膛，接著呼氣并向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能松弛頸背肌肉，還可增強(qiáng)肺活量。

3、全身?yè)u擺

做法：身體直立，向上舉起雙臂（也可以兩臂自然下垂），然后雙肩放松，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，做時(shí)雙目輕閉，口自然微張。

4、眼保健指壓法

做法：雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次。做完后，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽(yáng)穴按去，經(jīng)太陽(yáng)穴再向耳邊按去，反復(fù)3—4次。最后閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可。

5、穴位按揉抗瞌睡

做法：反復(fù)揉摩中沖穴（中指尖正中），左右手交替按揉，出現(xiàn)疼痛感時(shí)，便可逐漸擺脫瞌睡。另一方法是：當(dāng)昏昏欲睡時(shí)，用中指或筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。