現(xiàn)在的白領(lǐng)、上班族都存在著一種健康隱患——過(guò)勞死。過(guò)勞死并不是罕見(jiàn)的惡疾，現(xiàn)已發(fā)生在各行各業(yè)中，是都市人亞健康的一種表現(xiàn)，過(guò)于疲勞對(duì)人體產(chǎn)生的危害極大。所以，我們?cè)诠ぷ髦?，要適當(dāng)?shù)匦菹ⅰ?/p>

過(guò)度疲勞患者的行為表現(xiàn)包括：

（1）注意力分散，不能充分關(guān)心和全神貫注于工作對(duì)象；

（2）動(dòng)作節(jié)律失調(diào)，行動(dòng)怠慢，不準(zhǔn)確；

（3）工作能力下降，無(wú)法按規(guī)定的要求繼續(xù)工作下去；

（4）體力勞動(dòng)者出現(xiàn)記憶故障，腦力勞動(dòng)者思維過(guò)程受損；

（5）意志衰退，工作士氣低落，自我控制能力減退，煙酒量遞增，心理障礙的指數(shù)上升；

（6）引發(fā)婚姻和家庭矛盾；

（7）睡眠要求強(qiáng)烈，甚至在任何姿勢(shì)下都能入睡等。過(guò)度疲勞，不僅使勞動(dòng)能力急劇降低，工作效率明顯下降，而且對(duì)工作本身也是十分有害的，以致加速了事故險(xiǎn)情的發(fā)生。

緩解疲勞的方法：

到社交網(wǎng)上放松自己：現(xiàn)在的社交網(wǎng)站非常有趣。事實(shí)上，社交網(wǎng)帶給你的快樂(lè)足以抑制你的緊張心態(tài)的形成。到社交網(wǎng)上轉(zhuǎn)10到15分鐘，你會(huì)一身輕松地回到工作中。

悠閑漫步：過(guò)度疲勞等同于精神壓力。到室外看到不同環(huán)境、人以及背景，你就會(huì)精神大振。即使是在地板上或者辦公樓中怡然漫步，也一定能安撫你陡然而生的壓力。

放松，看一場(chǎng)電影：辛苦工作一天后，你可以通過(guò)走進(jìn)電影院看一場(chǎng)幽默喜劇來(lái)放松自己，找回遺失的精力。喜劇能讓觀眾在離開(kāi)電影院的時(shí)候感覺(jué)輕松。你會(huì)面帶微笑回到家中，而不是像很多職場(chǎng)人士那樣下班后緊鎖眉頭地回到家中。

嚼口香糖：口香糖能讓你不停地咀嚼，口香糖能有助于你預(yù)防過(guò)度疲勞。咀嚼這個(gè)動(dòng)作能讓你在厭煩工作的時(shí)候有所關(guān)注?？谙闾堑姆枷銜?huì)讓你產(chǎn)生一種愉悅的感覺(jué)。

來(lái)一杯咖啡：很多職場(chǎng)人士每天喝一杯以上的咖啡。你可以叫它物質(zhì)濫用，但是，這些人實(shí)際上是通過(guò)不斷刺激自己來(lái)預(yù)防過(guò)度疲勞。

吃塊糖果和巧克力：吃下一定量的糖，你很快就會(huì)感到精力充沛。在一天中思維最枯竭，感覺(jué)最遲鈍的時(shí)候吃些如糖果和巧克力之類(lèi)的甜食，會(huì)馬上抖起精神。但是，要小心幾分鐘后的血糖反應(yīng)。

一天三休息，倦怠跑光光：一直將精力集中在工作上可能會(huì)讓你的壓力變大。你應(yīng)該經(jīng)常改變自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的壓力水平，預(yù)防過(guò)度疲勞。

讀讀小說(shuō)：一本語(yǔ)言優(yōu)美，行文流暢的小說(shuō)是你對(duì)抗疲乏的不二法寶，可愛(ài)的角色，有趣的情節(jié)讓你沉溺其中。在閱讀過(guò)程中，你會(huì)進(jìn)入一個(gè)虛幻的世界，壓力和疲憊一掃而光。合上書(shū)你會(huì)帶著書(shū)中主角的驕傲和飽滿精神回到工作中。