預(yù)防孕期出現(xiàn)焦慮情緒的方法有很多，孕婦可按照以下的方法來(lái)避免出現(xiàn)焦慮情緒：

首先是要做好生育的心理準(zhǔn)備。經(jīng)研究證實(shí)，有心理準(zhǔn)備的孕婦比沒(méi)有心理準(zhǔn)備的人更為愉快、順利、平和，妊娠反應(yīng)更小，孕期并發(fā)癥更少。胎兒在優(yōu)良的環(huán)境中健康成長(zhǎng)，有助于媽媽順利分娩。因此在孕前和孕早期，從心理和精神上做好各種準(zhǔn)備，包括從心理上接受懷孕期特殊的變化，如形體、飲食、情緒、生活習(xí)慣變化，做好充足的準(zhǔn)備，以及接受小生命誕生后有可能導(dǎo)致的家庭和生活問(wèn)題，保證自己能夠在妊娠過(guò)程中，能夠始終保持平和、自然的心情和愉快、積極的態(tài)度。還要多與母親和婆婆等長(zhǎng)輩交流，直接了解一些小常識(shí)。

其次應(yīng)對(duì)生育有一個(gè)初步的了解，這樣才不會(huì)有恐懼心理，才會(huì)保持一個(gè)好的精神狀態(tài)。特別是初產(chǎn)婦，由于缺乏對(duì)生產(chǎn)的直接體驗(yàn)和正確認(rèn)識(shí)，導(dǎo)致孕期任何一點(diǎn)生理變化，都可能影響心情和精神狀態(tài)。要解決這個(gè)問(wèn)題，最重要的就是要多學(xué)習(xí)。消除了恐懼心理就很難產(chǎn)生焦慮的情緒了。

孕婦在懷孕之后通常家人會(huì)想盡辦法為其補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以保證母女的身體上的健康，卻常常忽略了心理上的健康。其實(shí)，僅有身體上的健康是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。孕婦更需要的是有一個(gè)愉快的心情和良好穩(wěn)定的情緒。孕婦應(yīng)有一個(gè)合理的生活起居方式，有一個(gè)溫馨的家庭環(huán)境，經(jīng)常多聽(tīng)一些優(yōu)美舒暢的音樂(lè)，保持平和的心態(tài)，這樣才可避免焦慮情緒的發(fā)生。