1、午睡不超過半小時

你的午睡時間是多長呢？半小時之內(nèi)還是一睡睡到底呢？其實在辦公司你會發(fā)現(xiàn)午睡超過一小時的人往往起來之后依然很疲勞。其實這是因此睡眠一小時已經(jīng)進入了深度的睡眠狀態(tài)，這個時候醒來會非常的疲憊，因此午睡的時間最好是在40分之內(nèi)，當(dāng)然20分左右是最合適的。

2、忌飯后就睡

談到午睡那么午飯這個問題自然是離不開的話題，很多人在吃完午飯之后就會直接去睡覺，主要是因為午休的時間太少，為此在擠時間。其實午飯吃完就睡沒有好處。試想一下，剛吃完飯肯定不會馬上就消化，因此在這個時候躺下去睡覺容易讓你產(chǎn)生飽腹感，不利于食物的消化。正確的做法應(yīng)該是吃完午飯之后輕微的運動一下或者是走一走再去睡覺。

3、睡覺的姿勢

說道午睡很多人都喜歡趴著睡又或者是坐在椅子上仰著頭睡覺。其實這兩種睡姿都是錯誤的，趴著睡會導(dǎo)致胸部受到壓迫，極為容易造成呼吸困難，加重了心肺的負(fù)擔(dān)。而坐著睡容易導(dǎo)致缺氧的情況，大腦、腿部都會麻掉，甚至是失去知覺。正確的睡法應(yīng)該是側(cè)臥，最好是右側(cè)臥的睡姿。因此這種睡姿可以減輕心臟的負(fù)擔(dān)，讓肝臟的血流量增大，有利于午飯的消化。當(dāng)然不習(xí)慣右側(cè)臥睡覺的話，右側(cè)還是平臥都是可以的，只要不適趴著睡或坐著睡都可以。

4、午睡習(xí)慣要保持

我們應(yīng)該保持午睡的習(xí)慣，如果說午睡兩天之后不在午睡；或者是想要午睡的時候就睡，不想睡的時候就不睡。這些做法都會導(dǎo)致生物鐘出現(xiàn)紊亂，嚴(yán)重影響晚上的睡眠情況。